Czy masz problem ze skręcaniem? Zapraszamy do zapoznania się z rädslan! Danijela Hodges, ekspert ds. szkoleń, mówi.
Lifting i trening siłowy to najskuteczniejsze, co można osiągnąć na siłowni. Tyvärr to większość osób, które chcą się spotkać na siłowni z przyjaciółmi. Anledningen is främst brist på kunskap, tror personliga tränaren Danijela Hodges.- Obehagskänslor inför att träna med skivstång tror jag handlar om kunskap. Vet du vad du ska göra och hur du ska göra det, så är det inte läskigt, säger Danijela Hodges, som bloggar på Superset.se.
Znajduje się tam wiele różnych sposobów na to, by zwiększyć swoje szanse na rozwój, a także wiele osób, które próbują się z tym uporać. Niektórzy z nich ustawili wideoklip w miejscu, w którym nikt nie ma mniej lub więcej halshuggen w prasie, a inni starają się uzyskać więcej pieniędzy od znajomych. Vissa jest najbardziej prestiżowa i współpracuje z innymi osobami, które są narażone na stres. Każdy z nich jest zestresowany i stara się, aby każdy, kto jest bardziej doświadczony, zachowywał się lepiej niż on. Nie ma potrzeby, aby w pełni wykorzystywać swoje umiejętności.
- W ten sposób można uzyskać więcej informacji na temat tego, jak korzystać z tego urządzenia. Jeśli masz do czynienia z nożem lub żyletką, jeśli masz do czynienia z marklyftem, jeśli masz do czynienia z dyskiem, jeśli masz do czynienia z prasą krawędziową, to istnieje ryzyko, że będziesz miał do czynienia z żyletką. Jest to jednak bardzo ryzykowne, jeśli posiada się odpowiedni sprzęt. Ryzyko związane ze skadrowaniem jest minimalneras tylko wtedy, gdy nie jest to konieczne.
Pierwszym krokiem, który należy wykonać na siłowni, jest skorzystanie z pinnena (lub z kvastskaftet, które są dostępne), aby podnieść się na siłowni. Możesz też ćwiczyć z dużymi ciężarkami, takimi jak kettlebells, a następnie trenować ze skakanką.
- Normalne obciążenie wynosi 20 kilogramów, co może być bardzo duże dla osób, które trenują, ale nie są one w stanie tego zrobić, ponieważ nie jest to wystarczające obciążenie. Najlepiej jest wykonywać przysiady z gobletami, a także przysiady z kettlebell i przysiady przednie z 20-kilogramowym obciążeniem. Jeśli wykonujesz przysiady z dużym obciążeniem, możesz bez problemu wykonywać przysiady ze skakanką, nawet jeśli nie ma na to czasu.
Najlepszym sposobem na znalezienie muchy na start jest skorzystanie z pomocy zaufanej osoby.
- W tym celu należy wejść na Youtube-klip i przekonać się, że można zarobić na frywolnych reklamach, a także na markowych piosenkach. Musisz mieć dobry kompis lub PT, który jest związany z grunderna med dig.
