Krótkie i efektywne zakwaterowanie

Uzyskaj maksymalne korzyści z urlopu dzięki krótkiej przerwie! Konsultant Kenth Svensson udziela wskazówek na temat skutecznych rozwiązań, które są idealne na ferie.

W najnowszym wydaniu Sportamore Magazines, w serii Ferieløping med Snabba, ekspert Kenth Svensson, prowadzący popularny blog Snabba fötter oraz konto na Instagramie @snabbafotter, a także serwis Löpcoach.se, udzielają skutecznych wskazówek dotyczących interwencji. Wybierajcie się rano, jeśli jesteście gotowi na treningi i macie "wolną" resztę dnia!

Krótki i skuteczny trening

Rozgrzewka: 10-15 minut joggingu.

Interwał 1: Wykonuj interwały 30/30 przez 4-6 minut. 30/30 oznacza, że biegniesz przez 30 sekund, biegniesz przez 30 sekund, biegniesz przez 30 sekund, aż do momentu, w którym jesteś w stanie się zatrzymać.

Czas trwania: 2 minuty.

Interwał 2 : 30/30 interwałów w ciągu 4-6 minut.

Nedtrapping: 10 minut joggingu.

Avslutt med: Uttøying

Wskazówki od Kenth Svensson:

- Jeśli chcesz mieć 30/30 na 15/15, to możesz pobiegać przez 15 sekund, a nie przez 15 sekund, ponieważ nie ma to większego znaczenia.

Zrelaksuj się podczas 2. dnia Ferieløpingu ze Snabba, który rozpocznie się rano!