Krótki i skuteczny pobyt

Znajdź najlepszy sposób na spędzenie wolnego czasu w krótkim odstępie czasu! Løbecoachen Kenth "Hurtige fødder" Svensson opowiada o skutecznym trybie, który jest idealny na wakacje.

W najnowszej odsłonie serii Sportamore Magazines "Ferieløb med Huritge fødder", Kenth Svensson, który prowadzi popularny blog Snabba fötter i konto na Instagramie @snabbafotter oraz Löpcoach.se, opowiada o skutecznym sposobie na spędzanie wolnego czasu. Przejdź przez cały poranek, bo to już koniec!

Krótki i skuteczny trening

Rozgrzewka: 10-15 minut odpoczynku.

Interwał 1: Trening 30/30 w ciągu 4-6 minut. 30/30 oznacza, że po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach, po 30 sekundach.

Czas: 2 minuty.

Interwał 2 : Wykonaj 30/30 interwałów w ciągu 4-6 minut.

Schłodzenie: 10 minut let løb.

Pomoc med: Strække ud

Wskazówki od Kenth Svensson:

- Jeśli chcesz, możesz zrobić 30/30 i 15/15. Jeśli w 15 sekundzie nie będziesz w stanie zranić, a w 15 sekundzie nie będziesz w stanie zranić, będzie to oznaczało, że będziesz miał więcej interwencji i będziesz mógł puścić więcej bąków.

Zapraszamy na 2 dzień Ferieløb z Hurtige fødder, który rozpocznie się rano!