Ole hyvä! Terveysvaikuttaja Ida B Olsson on suunnitellut kotona tehtävän treeniohjelman, jossa keskitytään koko kehon voimaan. Tarvitset vain kuminauhan!
Ida B Olsson, tunnettu tilistään @Workoutispassion, na osobistym trenerze, joogaopettaja i juoksukouluttaja. Jest bardzo aktywnym trenerem personalnym, ale nie tylko. Suorita se mieluusti circuit-treeninä: 20 toistoa harjoitusta kohti - tee 3-4 kierrosta! Tarvitset vain kuminauhan.
OSTA NYT: Nie ma już miejsca na kuminauhoja
LIMITOWANE
W tym roku nie ma już żadnych wątpliwości.
Vaihe 1 .
Vaihe 2.
Aktywne połączenie.
OBWÓD - OBWÓD
W tymcelu należy odwiedzić stronęTaivuta polvia kevyesti. Samorista selkääsi. W każdym razie nie jest to łatwe. Anna selkälihasten nostaa kädet korvien tasolle. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.
Vaihe 1 .
Ćwiczenie 2.
Triceps punnerrukset
Aloita lankusta. W tym celu należy wykonać kilka ćwiczeń. W ten sposób można wykonywać różne ćwiczenia. Työnnä ylöspäin koko kämmenelläsi. Jeśli nie ma takiej możliwości, nie można jej zmienić.
Vaihe 1 .
Vaihe 2.
Seisova veto
Taivuta polvia hieman. W każdym przypadku jest to bardzo trudne. Vedä kyynärpää taakse ja etsi hyvä kosketus lapaluuhun, ennen kuin nostat käsivarren ylös. W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu informacji.
Vaihe 1
Wariant 2.
Wyrzuty nad głowę
Ota suuri askel eteenpäin. W tym celu należy wykonać następujące ćwiczenia.
Vaihe 1.
Vaihe 2
Kuminauha sivuaskel
Laskeudu kyykkyyn kuminauha polvissa. W razie potrzeby prosimy o kontakt. W końcu się udało! Eikö polttele? Taivuta enemmän polviasi!
Vaihe 1 .
Vaihe 2.
Lantion nosto
Minibandi polviin. Nie ma tu żadnych ograniczeń. Laske alas hallitusti.
Vaihe 1 .
Ćwiczenie 2.
Crunches minibandilla
Kantapäät lattiaan. Zobacz, jak to zrobić, aby nie było żadnych problemów. Nie musisz się martwić o czystość swoich minibandów. W tym miejscu warto wspomnieć o tym, jak bardzo polscy gracze są zadowoleni. W razie potrzeby.
Vaihe 1.
Vaihe 2
LUE LISÄÄ: Tutustu Ida B Olssonin vinkkeihin pukeutumiseen kylmällä säällä
