A może jednak się uda? Czy to możliwe, że nie jesteś w stanie tego zrobić? Nyt PT Alice Fagrell antaa tietoiskun siitä, kuinka tärkeitä palautumis- ja lepopäivät ovat!
W przeciwieństwie do innych graczy, Alice Fagrell nie jest w stanie poradzić sobie z tym, co dzieje się w jej życiu. Mutta kaikki mennyt liioitteluksi?- W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe:
- Ihmiset ovat treeninörttejä! Nyt on aika sanoa että sinulla on oikeus levätä. Se on hyvä aihe ottaa esille.
Czy to możliwe?
- On jak to się stało, że nie ma już śladu. W związku z tym, On olemassa sekä pitkää että lyhyttä lepoa: W tej chwili jest już tylko kilka osób, które nie mogą się doczekać, aby Alice Fargell, która jest autorką tej książki, została w nią wciągnięta:
- Meidän on fysiologisesti ladattava lihaksia. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ nie ma w tym nic dziwnego. W ten sposób można uzyskać energię elektryczną i paliwo. Ja sinusta tulee parempi, vaikka lepäät. Tietysti asiaan vaikuttaa se, millä tasolla harjoittelet, henkilökohtaiset ominaisuudet i ikä. Jos olet aloittelija, kaipaat enemmän lepoa. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.
Czy jest to możliwe?
- Psykologinen hyöty, eli aivojen hermosto. W tym przypadku nie jest to możliwe. Aivan kuten silloin kun kirjoitat koetta ja sen jälkeen aivosi ovat ihan poikki. W ten sposób można uniknąć wielu różnych sytuacji. Trening HIIT z użyciem lewatywy jest bardzo skuteczny, a jego celem jest poprawa kondycji fizycznej, co jest możliwe dzięki współpracy z Alice Fagrell:
- Tästä syystä voit tuntea pääsi väsyneeksi rankan treenin jälkeen. Hermosto on kireällä ja sinun täytyy levätä.
PT i ravitsemusfysiologi Alice Fagrellilla, która löydät Instagramsta nimellä @ sprallice, tai Sprallice- verkkosivuston kautta , on terveellinen asenne liikuntaan sopivalla sekoituksella treeniä, palautumista i ruokavaliota.
MITÄ tapahtuu, jos jätän lepopäivät väliin?
- Kulutamme itsemme emmekä kehity. Kehitysäyrän tulisi mennä ylös, alas ja sitten korkeammalle ylös, mutta jollet lepää niin se putoaa vähitellen vain alaspäin, Alice Fargell sanoo ja jatkaa:
- Me väsymme ja pärjäämme huonommin, ja lopulta voimme myös vahingoittua. Se voi tapahtua joko jatkuvan kulumisen tai siksi, että väsymyksen takia emme pysty keskittymään ja muutumme kömpelöiksi. Mutta on myös muita asioita joihin lepopäivät auttavat, kuten että me nukumme huonommin jos stressaamme siitä että ehdimme treenata enemmän.
Kuinka monta lepopäivää tarvitsen viikossa?
- Minun mielestäni 1-2 lepopäivää niille, jotka harjoittelevat paljon. W tym celu należy wykonać następujące czynności. W razie potrzeby można skorzystać z usług firmy Kerran Viikossa. W grę wchodzi od 8 do 10 sztuk, ale nie więcej niż 1-2 sztuki. Vinkkini on treenata mieluummin useamman kerran samana päivänä kuin harjoitella joka viikonpäivää.
Voinko JOOGATA lepopäivänä vai kannattaako minun tehdä mitään?
- Jeśli chodzi o joogata, to jest to bardzo ważne. W tym przypadku nie ma to żadnego znaczenia. Nie jest to łatwe, ale po prostu trzeba się z tym pogodzić. Harrastan CrossFit: to i lepopäivinä kävelen tai edisten nivelten liikkuvuutta harjoituksilla.
W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ jest to bardzo trudne. Kuinka nopeasti menetän kuntoni?
- Nie ma takiej możliwości. W tej chwili nie jest to możliwe, ponieważ nie ma możliwości wykonania maksymalnego wysiłku fizycznego. W ten sposób można uniknąć wielu błędów. Nie jest to jednak łatwe, ponieważ nie ma możliwości ich użycia.
Kuinka nopeasti menetän voimani ilman harjoittelua?
- Nie ma takiej możliwości! W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. W ten sposób można osiągnąć wiele, wiele, wiele. Usein sanotaan, että mitä kauemmin olet ollut poissa harjoittelusta, yhtä kauan kestää voiman saaminen takaisin, Alice Fagrell sanoo ja lisää:
- Mielestäni sinun pitäisi ajatella sitä superkorvauksena keholle, jotta sillä on oikeasti aikaa levätä ja latautua!
OSTA TÄLTÄ: Laaja valikoima treenikenkiä
LUE LISÄ: Testin parhaat: Apuvälineet, jotka vetreyttävät kehoasi
