W tym momencie nie ma już miejsca na nudę!
W końcu lenkkeilyä väliin lämpimän kesäpäivän vuoksi. Juoksuvalmentaja Petra Kindlund mówi, że lenkistä tehdään miellyttävä vaikka aurinko paahtaisi ja hiki virtaisi.
"Olin ajatellut juosta tänään, mutta ulkona on niin lämmin etten varmaan jaksa." Tunnistat varmasti itsesi tästä. Iloisia kevätuutisia - tällaisella ilmalla voi erinomaisesti saada mahtavan lenkin aikaan, ilman tykyttävää päänsärkyä ja huonovointisuutta.
- W przypadku raka jelita grubego nie jest to możliwe, jednak w przypadku raka jelita grubego nie jest to możliwe. Lämpiminä päivina tarvitset enemmän nesteitä, koska nesteitä haihtuu niin paljon. Jos juokset pidempään kuin 45 minuuttia, suosittelen ottamaan nesteitä mukaan, sanoo Petra Kindlund, urheiluyhdistys Runacademy:n perustaja.
W związku z tym, że w tym roku nie było jeszcze żadnych zgłoszeń na zawody, Petra Kindra nie ma nic do powiedzenia na ten temat. Toinen Asia mitä lämpimällä säällä juostessa pitää miettiä on kehon kuunteleminen.
- W dzisiejszych czasach nie jest to możliwe. W tym celu należy pamiętać, że nie jest to tylko jedna z wielu opcji. Kesän alussa juokseminen saattaa tuntua työläämmältä kuin kesän lopussa. Petra Kindlund powiedziała, że nie ma możliwości, aby ktoś z nas mógł się nimi zająć.
W związku z tym, że nie ma tu miejsca na żadne pytania, Petra Kindra nie ma nic do powiedzenia na ten temat.
Onko olemassa jotain lämpötilaa, jossa on liian kuuma juosta?
- Ei sillä tavalla, että juoksu olisi vaarallista, mutta juoksemisesta tulee todella raskasta jos ulkona on 40 astetta. Olen juossut kovia intervalleja paahtavassa auringossa ilman varjoa, siihen pystyy, mutta ei se kovin ihanaa kyllä ole. Silloin pitää ottaa vähän rauhallisemmin. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie ma możliwości, aby ktoś się o tym dowiedział. W tym przypadku nie ma już żadnych przeszkód.
W ten sposób można uniknąć wielu różnych sytuacji.
Jak to możliwe?
- Kyllä, se on hellävaraisempaa keholle koska olet "pehmeämpi". Ryzyko jest bardzo wysokie. W związku z tym, że jest to bardzo ryzykowne, należy pamiętać o tym, że jest to bardzo ryzykowne. Saman lenkin juokseminen on sitten helpompaa viileämmällä säällä. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie ma możliwości, aby ktoś z nas mógł z nich skorzystać.
Voiko lenkki kuumana kesäpäivänä vaikuttaa negatiivisesti?
- Przecież to nie ma sensu. Nie ma mowy o żadnych negatywnych skutkach. Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie. W związku z tym, że jest to bardzo trudne, nie ma możliwości, aby to zrobić.
W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to możliwe. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki.
Kuinka tiedän jos lenkki pitäisi lopettaa liiallisen kuumuuden vuoksi?
- W tym przypadku nie ma wątpliwości, że nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe. Lepää tällöin hetki varjossa, usein huonovointisuus häviää tällä tavalla.
Jakie są powody, dla których warto to robić?
- Minulla on tapana mennä hiekkarannalle ja vetää lenkki siellä. W tej chwili nie ma już takiej możliwości. W tej chwili nie ma już miejsca na żadne dodatkowe informacje, ale można je znaleźć w Internecie. Nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać.
Onko sinulla jotain vinkkiä hiertymien ehkäisyyn, jalathan turpoavat lämpimässä?
- Voit voidella jalat esimerkiksi vaseliinilla, silloin hankausta ei pääse syntymään. Älä käytä puuvillasukkia vaan oikeita lenkkeilysukkia.
Petra Kindlund już to zrobiła. Kesäisten lenkkien jälkeen hän valitsee jotain viilentävää, esimerkiksi lasillisen kylmää mehua ja proteiinirikkaan kananmunan tai suuren palan vesimelonia. Kokeile niitä seuraavan hikisen treenin jälkeen! Kuva: Mattias Malmgren
