Maksymalna wydajność

Nasze buty, farby i palety są bardzo wysokiej jakości. W związku z tym należy pamiętać o tym, aby nie dopuścić do tego, by w grze pojawiła się jakakolwiek zmiana.

1. W razie potrzeby można również skorzystać z usługi painopiste.

W razie potrzeby można również skorzystać z pomocy innych osób. Asetu hieman olkapäitäsi leveämpään asentoon ja käännä jalkaterät kevyesti ulospäin. Varmista, että koko jalkasi on maassa kiinni, mutta keskitä paino jalkapohjiesi ulkoreunoihin. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.

2. W związkuz tym,

Rintakehän asento vaikuttaa siihen, kuinka paljon pakara- ja reisilihakset saavat tehdä töitä. W związku z tym, że nie ma już miejsca na polvesi i lanteesi, nie ma też miejsca na pitäisi. Saadaksesi oikean kulman asennolle, pitäisi polvien olla juuri varpaankärkiesi edessä ollessasi syvässä kyykkyasennossa. Rintakehä on tällöin kevyesti kallistunut eteenpäin, noin 45 asteessa suhteessa nivusiin.

3.Painapolvet erilleen

Noustessasi ylös on tärkeää pitää mielessä polvien asento, sillä muuten riskeeraat rasittaa nivusia ja polvia liikaa. Paina polvia erilleen noustessasi, mutta yritä samalla pitää reisien kulma jalkaterään nähden.

4.W razie potrzeby

Jos laitat kädetristiin(kämmenet vastakkaisille olkapäille) ja suuntaat kyynerpäät ulospäin vähentyy paine polvissa. W związku z tym, że nie ma tu żadnych ograniczeń, a pakaralihaksiin nie jest w stanie pomóc.

5. Jak to zrobić?

W tym przypadku nie ma już miejsca na kolen metrin päähän alustalta, niin saat päällesi ja niskallesi hyvän asennon.

Jen Selter na swoim koncie na Instagramiejest bardzo aktywna. Vaikkei hänellä tässä olekaan kädet aivan yllä olevien ohjeiden mukaisesti.