Zapraszamy na crossfit od podstaw!

Czy chcesz uprawiać crossfit? Albin Grkovic z Concor Crossfit z pewnością wie, jak uprawiać ten sport. Jeśli jesteś rutynowym crossfitowcem, nie masz wątpliwości, czy chcesz się rozwijać w tym kierunku. Po pierwsze, jest w stanie opisać wszystkie treningi crossfit, na które się zdecydujesz.

W związku z tym, że crossfit stał się bardzo popularny, sam zaproponował ramy dla sportu. Crossfit, o którym mówi się w mediach, to muskularne kraftpakker, które po dostrojeniu vekter som om det var melkekartonger i får kroppene sine å gjøre den ene, tilsynelatende umulig, øvelsen et den andre. Om i om igjen. To zdjęcie może być bardzo pomocne dla osób, które nie są zainteresowane sportem. Albin Grkovic, trener i asystent trenerów w Concor Crossfit w Sztokholmie, mówi, że crossfit jest dla wszystkich.

- To, co jest najlepsze w crossfit, to fakt, że można go uprawiać na każdym kroku, bez względu na to, czy jest się nygusem, czy atletą, powiedział.

Kan zaczęłam ćwiczyć crossfit na własną rękę, gdy byłam w pełni sił?

- Tak, wszyscy mają nybegynnere i wszyscy mają pewne rzeczy, których się boją i które mogą trenować. Wszyscy, którzy trenują crossfit, widzą, że moja ciężka praca pozwala mi być dobrym, dlatego też staram się być bardziej otwarty. Dla początkujących są to treningi wprowadzające, podczas których uczymy się podstaw crossfitu i dobrych technik. Jest to dobry samouk, który pokazuje, że nie musisz się męczyć, zanim nie zaczniesz nagrywać. Crossfit jest więc świetnym sposobem na trening.

Czy crossfit to coś więcej?

- Haha, mówiłem to wszystko i powiedziałem, że jest to kommersiell sekt skapt av en bedrift. Dla mnie jest to pozytywne podejście, ponieważ w crossficie znaleźliśmy fantastyczne miejsce dla siebie.

Dlaczego warto uprawiać crossfit?

- Jest to intensywny i zróżnicowany trening funksjonalny, który składa się z ćwiczeń gimnastycznych, ćwiczeń wegetatywnych i treningu kondyscyplinarnego, które składają się na bardzo intensywny trening. Crossfit to 3 x 10 powtórzeń o zerowej intensywności, lub półmaraton, ale to niewiele w porównaniu z początkowym okresem. W ten sposób można ustawić kombinację tych samych poziomów w końcowej fazie treningu, a po jego zakończeniu nie ma już żadnych możliwości, aby go zaprogramować.


Albin Grkovic oppmuntre alle som er nysgjerrige og har lyst til å teste crossfit å lete opp en boks og tørre prøve! (Psst, jeśli myślisz, że jest dobry, to może to oznaczać, że jest jednym z modelarzy Sportamores).

Jeśli zaczynasz przygodę ze sportem, to po jakim czasie możesz zacząć?

- Możesz liczyć na szybkie wyniki, ale to zależy od tego, jak bardzo jesteś zaangażowany. Jeśli nie osiągnąłeś żadnego rezultatu w danym miesiącu, nie musisz się martwić.

Osoby trenujące crossfit lepiej radzą sobie w pojedynkę, dlaczego?

- To bardzo zróżnicowany i różnorodny sport, który fascynuje każdego. Nie jest to jednak nic trudnego. Nie jest jednak tak, że jeśli ktoś nie lubi tego sportu, to nie będzie w stanie go uprawiać.

Co zrobić, aby przetestować crossfit?

- Musisz wiedzieć, jak to zrobić, aby osiągnąć cel, do którego dąży centrum crossfitu. WOD, workout of the day, czyli codzienny trening, to bardzo dobre ćwiczenie. Co więcej, możesz mieć nad nim przewagę. Jeśli chcesz się rozwijać i ciężko pracować, to odpocznij, a inne rodzaje crossfitowych treningów będą dla Ciebie łatwiejsze.

Wydaje mi się, że jest to bardzo trudne, aby dostać się do boksu przed gangiem. Jak to zrobić?

- To dużo jak na synów, a to bardzo naturalne. Jest to niewielka suma, na którą masz ochotę i którą możesz zarobić. W ten sposób, na nybegynnerkursene, można uzyskać wiele informacji na temat tego, jak wygląda crossfit i jak jest wykorzystywany.

Jak wygląda trening na macie?

- To bardzo rodzinny i silny trening, wszyscy są w tym samym wieku. To dlatego, że rozumiemy, że nie jest łatwo trenować i pomagać w ten sposób, aby motywować i pomagać w ten sposób.


Jeśli zaczynasz od crossfitu i regularnie trenujesz, możesz znaleźć solidne treningi, które przyniosą więcej korzyści.

Czy mogę wziąć pod uwagę, że nie jestem w stanie trenować w boksie?

- Nie, masz do minut na nogach. Fleip til side, du må absolutt ikke ta av deg skjorten, nesten alle beholder den på. Grunnen til at visse tar den av seg iblant er for at crossfit er en intens sport som innebærer at du can bli gjennomvåt av svette. Jest to bardzo trudne, jeśli chodzi o ćwiczenie i osiąganie dużej masy ciała, ale wiele osób lubi mieć więcej mięśni, nawet jeśli nie są one zbyt duże.

W co się ubrać na trening?

- Spodenki ze stretchem są bardzo wygodne, ponieważ często są one bardzo cienkie i nie mają tendencji do wyszczuplania. Wbrew pozorom jest to bardzo ważne, ponieważ nie ma nawet ryzyka, że nie będziesz w stanie się bronić przed atakiem, co jest bardzo niebezpieczne. Jest też wiele osób, które są w stanie zdobyć wiedzę i umiejętności.

Jak znaleźć genialną mowę w książce?

- Widzimy, że człowiek jest w stanie dowiedzieć się, jak to się dzieje, gdy dostaje dobre wyniki, i skupić się na tym, jak to się dzieje. Jest to bardzo ważne, gdy trener lub inny pośrednik filmuje, aby móc to zobaczyć.

Co można zrobić z trenerem?

- Jeśli jesteś zmuszony do pracy z trenerem, możesz dowiedzieć się, czy on lub ktoś inny jest w stanie pomóc Ci w osiągnięciu lepszych, bardziej stabilnych i bardziej zrównoważonych wyników. W związku z tym, nie ma potrzeby, abyśmy otrzymywali indywidualne wskazówki i ogólne porady. Jeśli potrzebujesz pomocy, możesz skorzystać z narzędzi technicznych lub najlepszych wskazówek dotyczących osobistego treningu.

Dlaczego warto uprawiać crossfit?

- Wiele klubów ma wiele narzędzi do utrzymywania wysokiej jakości treningów i prowadzenia zajęć z kilkoma lub kilkunastoma osobami na trenera, co samo w sobie jest kosztowne. Ponieważ crossfit jest tak wszechstronny, możesz liczyć na kompleksowy trening obejmujący gimnastykę, trening siłowy i kondyscyplinę, a także na trenera, który pomoże Ci w treningu, niezależnie od tego, jaki rodzaj treningu trenujesz i czy masz na to ochotę. Jest to rodzaj indywidualnego treningu, który można znaleźć w różnych ośrodkach treningowych.