Nie ma nic lepszego do roboty!
Nie musisz się martwić, że coś się stanie, jeśli nie podejmiesz żadnego ryzyka! Oya Hanzén nie może się doczekać, aby zobaczyć, co się dzieje.
"Juoksulihaksiin" jo nyt, niin kiität itseäsi juoksukauden alkaessa! W tym miejscu należy wspomnieć o tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic dobrego. Juoksuvalmentaja Oya Hanzén na harrastanut juoksua 15 vuotta ja vetää RunZpire.se-juoksuporukkaaa kotikaupungissaan Ruotsissa. Oya Hanzén nie może się doczekać, aby wziąć udział w tym wydarzeniu!
1. Korokkeelta w lasku
Oya Hanzénin värikkäät treenivaatteet ovat Blacc-merkin. TÄÄLTÄ löydät siistin topin ja TÄÄLTÄ mukavat trikoot! Tee näin: Seiso oikealla jalalla portaalla tai matalalla step up -laudalla. W ten sposób można uniknąć długich skoków. Paina oikealla lonkalla, jotta vasen jalka nousee portaan/laudan yläpuolelle.
Toistojen määrä: Tee 3 sarjaa kymmenellä toistolla molemmilla jaloilla.
2. W tym celu należy wykonać następujące czynności
Tee näin: Seiso oikealla jalla ja laske lonkkia lattiaa kohti ja ojenna vasen jalka eteesi. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to możliwe. W ten sposób można kontrolować i kontrolować nasze działania.
Opłaty: 10 toistoa per jalka. Kolme sarjaa.
3. Askelkyky painolevyllä
Zobacz Oya Hanzénin Instagram-tiliä @runzpire! Kuva: Yksityinen
Tee näin: Seiso perusasennossa jalat lantion levyisessä asennossa. W razie potrzeby można skorzystać z tej usługi. Polvet jest w stanie pokryć 90-cio letnie koszty. W razie potrzeby można również skorzystać z tej opcji. Nie ma takiej możliwości. W razie potrzeby.
Toistojen määrä: 10 toistoa molemmille jaloille. Kolme sarjaa.
4. Jalannosto
Tee näin: Pidä painolevyä pään yläpuolella ja nosta toinen jalka, kuten kuvassa. Ból nie jest już tak silny, jak kiedyś. Lopeta paino lattiaa vasten ja nostettu jalka osoittaen suoraan taaksepäin.
Toistojen määrä: 10 toistoa molemmilla jaloilla. Tee kolme sarjaa.
LUE LISÄÄ: Oya Hanzén: Nie, nie, nie
