Dźwignia Lämmittele - 3 opcje ihanaa

Nie musisz się już martwić, że coś się stanie, jeśli nie będziesz w stanie tego zrobić. To może być świetna zabawa!

Therése Furudal Hydén jest "górską joginką z Åre".

Therése Furudal Hydén toimi aikaisemmin monta vuotta kuntosaliohjaajana ja kyseisen intensiivisen työn jälkeen hän kärsi monista keho-ongelmista ja kivuista. Hän kaipasi fyysistä haastetta, josta myös palautuisi, ja jossa voisi keskittyä henkisesti. Therése Furudal Hydén, która nie ma sobie równych w tej dziedzinie, nie ma sobie równych w tej dziedzinie.

Jest on również bardzo zadowolony z tego, co robi Åressa, ale nie ma nic przeciwko temu, aby Yogastories-yrityksensä parissa.

Aressa jest w pełni gotowa na wszystko. Harrastatko koskaan jooga tuntureilla?

- Nie ma takiej możliwości. Se on ainutlaatuista. Minä ja Johanna Ojala (hiihdonopettaja, toim. huom.) pidimme hiljattain hiihto-ja joogaviikonlopun. Hiihdimme tunturimaisemissa, joogasimme ja käytimme tuntureita vaellukseen, joogaan sekä muuhun, josta osallistujat pitivät.

Górskie tunele są bardzo popularne!

- Minulla on oikeastaan tapana puhua siitä, että monet jooga-asennot voi liittää siihen, mitä ulkona tapahtuu. W związku z tym, że nie ma już miejsca na żadne inne rzeczy, które mogłyby się przydać, nie ma już miejsca na żadne inne rzeczy, które mogłyby się przydać, nie ma już miejsca na żadne inne rzeczy, które mogłyby się przydać. Tällöin henkinen puoli todellakin laitetaan koetukselle ja harjoittelet samalla keskittymistä.

Czy na moim profilu na Instagramie @yoga_stories można znaleźć coś ciekawego?

- Eräs ystäväni sanoi minulle: "Olet ikään kuin jooga-rockstar, vähän epätavallinen siis". Haha! Tilini on sekoitus kaikkea, kaikkea vihreistä juomista treenaukseen ja viiniin ja bile-iltoihin. Jooga on myös suuressa roolissa, tietysti. Jooga on osallisena kaikissa elämänkokemuksissani. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ monilla nie jest w stanie tego zrobić.

A może to tylko pomysł?

- Koska liikeradat kasvavat ja nivelten liikkuvuus lisääntyy. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to możliwe.

3 lämmittelyliikettä ennen treenejä

- W razie potrzeby można użyć innych urządzeń, aby włączyć tryb awaryjny. Pystyt henkisesti keskittymään treeniin ja hengitykseen paremmin, Therése Furudal Hydén sanoo.

1. Wysoki wyskok

Kaikki treenikuvat: Sara Rönne. W Klubie Wakacyjnym Åren można oglądać zdjęcia, a w Yogastories można je oglądać.

To jest bardzo ważne: Nie musisz się martwić o to, co się stanie, jeśli nie będziesz w stanie tego zrobić.

Tee näin: Ota suuri askel taaksepäin. Taivuta polvea, työnnä lantio eteen, nosta rintakehä ja nojaa hieman taaksepäin. Anna myös käsien ojentua taaksepäin.

2. Kierunek low lunge

W ten sposób można osiągnąć bardzo wysoki poziom: Należy unikać lantiota i kierowania ruchem.

Tee näin: Seiso suunnilleen samassa asennossa kuin aiemmin, mutta takimmaisen jalan pitää olla tässä täysin suora. Kierrä jalkaa polvea kohti. Ojenna käsi kattoa kohti ja seuraa kättä katseella.

3. Squat malasana

Wykonaj przysiad w pozycji leżącej: Liike avaa nilkat, lonkat ja rintarangan.

Tee näin: Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie. To może być bardzo trudne. Nie ma tu nic do rzeczy.

Pysy jokaisessa asennossa 8-10 hengenvedon ajan. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji.

LUE LISÄ: Keskivartalon joogatreeni