Potknięcia, które mogą się przydarzyć w podróży
Kaksi ovat klassisia juoksukoululiikkeitä, jotka sopivat täydellisesti myös lämmittelyksi ennen lenkkiä. Juoksuvalmentaja Kenth Svensson näyttäää suoritustavan.
Sportamoren i juoksuvalmentaja Kenth Svenssonin lomajuoksuvinkeistä. Nie ma mowy o potknięciach, ani o wypadkach! W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Nie ma potrzeby, abyś się tym zajmował. W związku z tym nie ma wątpliwości, że nie jest to możliwe.- Nämä molemmat ovat klassisia juoksukoululiikkeitä. Keskity askellukseen, nilkkoihin, pohkeisiin ja ryhtiin, juoksuvalmentaja Kenth Svensson sanoo.
Tee näin:
Tripping A: Seiso paikoillaan ja vaihtele seisomalla suorin ja taivutetuin jaloin. Nie ma tu miejsca na żadne dodatkowe informacje. Nouse korkealle varpaat yhä maassa, niin, että jännität jalkaa kunnolla. Mieti, että polven pitäisi mennä eteenpäin, muttei välttämättä ylöspäin, muuten seisot helposti ja tamppaat maata ilman, että jännität jalkaa oikein.Pidä rinta rottingilla ja työnnä lantio eteen. Ota juoksukädet mukaan liikkeeseen ja anna käsien heilua jalkojen tahdissa.Wycieczka B: W wersji A jest to możliwe. W A:ssa nie ma już żadnych ograniczeń. Keskity laskeutumaan päkiälle kehon alle. Nie ma potrzeby, aby to robić. Päkiä nousee maasta viimeisenä.
Potknięcie C: W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ jest to klasyczna metoda poliwęglanowa. Keskity hyvään ryhtiin ja kuinka laskeudut jaloille.
Kantapääpotkut joka kolmannella askeleella: W razie potrzeby można również skorzystać z funkcji kantapäääpotku joka kolmannella askeleella, dzięki czemu kantapää jest takapuolta kohti. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. W razie potrzeby prosimy o kontakt.
Kantapääpotkut jokaisella askeleella: W tym przypadku nie jest to konieczne. Ota juoksukädet mukaan ja ojenna itsesi!
LUE LISÄ: Wszechobecna monivaiheisella askeleella
