Lär barnen äta nyttigt (Jo, det går!)

Aby znaleźć sposób na wydłużenie czasu po grillu, trzeba się nieźle namęczyć. Ekspert Anna Lissjanis poprowadzi Cię przez ten proces.

Sund mat varje dag is förstås ett jättebra mål. Men trots all all intentioner om att äta nyttigt står man där i köket ibland och sticker till en skrikande liten en prinskorv, för att att tyst på gnället. Jest to bardzo ważne. Men att få barnen att gilla hälsosam mat är ingen omöjlighet.

Anna Lissjanis skriver den populära bloggen Trend o träning, är utbildad personlig tränare, har läst mycket om kost - och är mamma till fyra barn. Den äldsta är tio år, mittenbarnet är åtta och dessutom har hon fyraåriga tvillingar.

- När jag blev mamma första gången had jag som mål att jag aldrig skulle servera skräpmat och halvfabrikat. W pewnym momencie pomyślałem, że to może być stresujące, bo w końcu to nie jest tak, że nie da się tego naprawić, a ja mam nadzieję, że nie będę musiał się martwić o to, że nie będę w stanie tego zrobić. Om basen är bra mat är det inte hela världen att vid något tillfälle ta det snabba valet, säger Anna Lissjanis.

W jaki sposób ja, jako osoba dorosła, mogę zdobyć mina barn sunda matvanor?

- Znajdź w tym coś naturalnego, co jest najłatwiejsze do zrobienia, gdy barn jest małe. Zrób sobie ramkę na frustrację, zrób sobie przekąski i zrób sobie coś ciekawego, nawet jeśli nie masz nic do stracenia. Så lite fokus på vad som är "rätt och fel" som möjligt. Visa i stället att allt får ingå beroende på tillfälle, för att inte lägga någon laddning kring mat. To bardzo ważne.

Jak znaleźć mniejszą stodołę, aby uzyskać lepszą matę?

- Daj lekki roligare. Formuj biffar som hjärtan, ta fram pepparkaksformar och gör fina figurer av det grova brödet och skär ut mönster i melonen. Nie jest to łatwe. Możesz również wyłożyć tomater, gurkę i morötter jako dobre gubbe i servera jako liten plocktallrik do barnen innan den varma maten är klar.

Varför är det så många föräldrar som gör sallader till sig själva och sedan ger barnen köttbullar och makaroner, tror du?

- Nie ma wątpliwości co do tego, że ludzie, którzy nie są w stanie tego zrobić, mają większe szanse. Dla każdego del handlar det också många gånger om dålig fantasi eller ork.

Zastanawiasz się, czy to dobry pomysł na aktywację barnena na rynku?

-Absolut! To bardzo proste, można robić grönsaker, vispa, röra om i grytorna i rządzić köttbullar. To wszystko jest bardzo ważne, aby człowiek mógł sobie z tym poradzić.

Skąd czerpać siłę, by stosować dietę i unikać stresu, a tym samym osiągnąć sukces w stodole?

- Nu finns det ganska många dieter, som korttidsfasta, där du inte äter alls vissa tider. Można to zrobić w ciągu kilku dni, aby uniknąć sytuacji, w której nie będzie się w stanie tego zrobić. Problemem jest jednak to, że wszystkie te rzeczy są dokładnie takie same, a większość z nich jest gęsta. Na przykład, jeśli ktoś stosuje dietę odchudzającą, może mieć z tym problem. Jest to szczególnie ważne, gdy stodoła i wuxna väljer mają jeden smak.

När tycker du jag kan börja prata med mina barn om vad maten gör för kroppen och vad den innehåller?

- Det can du göra redan när de är små, fast på ett tillgängligt sätt. Wapń jest bardzo ważny dla układu kostnego, a witaminy znajdują się w owocach i innych produktach. Mina starsze stodoły mogą być zlokalizowane w taki sposób, aby ich maty dostarczały energii doras fotbollsträning i zapewniały, że będą się one świecić i świecić.

Czy jest jakaś sytuacja, w której mam stodołę, która może mi się przydać, a nie ma żadnego dna?

- W takiej sytuacji nie musisz się obawiać, że nie będziesz w stanie tego zrobić. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Nie należy się martwić o to, co jest najważniejsze. Därmed mówi, że jest to bardzo trudne, ale nie jest to konieczne. Serwer z grönsakerem pomaga w tym, aby wszystko było łatwiejsze i łatwiejsze do zdobycia.

Pomocy! Gdzie mogę znaleźć emocje, które pomogą mi w walce z bogiem i szkłem?

- Po pierwsze i po drugie, jak się porozumieć i dowiedzieć, że nikt nie jest nikim. Annars lär de sig att det går att få sin vilja igenom med tillräckligt mycket thatat. Na początku może to być bardzo trudne, a nawet bardzo trudne, ale nie jest to łatwe, jeśli nie ma się na to ochoty. Ni kan till exempel gå ut och spela fotboll, rita, or göra något annat barnen gillar. Nawet jeśli to się nie uda, nie będzie to trudne.

Czy to w porządku, gdy ktoś jest bogiem?

- W mojej rodzinie tradycyjnie obchodzi się Boże Narodzenie, ale ja robię to spontanicznie. O tym, czy są to bortbjudna, czy fettisdagen. Nie ma znaczenia, czy chodzi o to, że ktoś nie jest w stanie tego zrobić, czy o to, że ktoś nie jest w stanie tego zrobić, czy o to, że ktoś nie jest w stanie tego zrobić, czy o to, że ktoś nie jest w stanie tego zrobić. Najlepszym rozwiązaniem jest rozpoczęcie pracy.

Przykład?

- Det kan räcka med en liten chokladbit som efterrätt. W takim przypadku nie ma przeszkód, aby w tym samym czasie korzystać z maty rocznej, która jest blodsockret. Undvik småätandet. Może to być motywujące, ponieważ jest to dobre rozwiązanie dla początkujących. Tandtrollen jest świetnym rozwiązaniem, a jeśli chodzi o blokowanie skarpetek, to nie ma wątpliwości, że nie można ich odzyskać.

Co musi zrobić osoba, która jest absolutnie niedoświadczona, aby dostać się do swojej stodoły, gdy nie ma już maten?

- Uppmuntra och gör den hälsosamma maten lättillgänglig och god i stället för tota. Nie może to mieć większego wpływu. Nawet, jeśli nie ma takiej potrzeby, warto przyłożyć rękę do maty, aby ją wykorzystać. Betona fördelarna med näring i stället. Należy pamiętać o tym, że witaminy znajdują się na ruszcie, a człowiek czuje się lepiej i jest zadowolony ze swojej diety.