Dobre nastawienie psychiczne ułatwia kurs. Oto komentarz, dzięki któremu możesz uzyskać bardziej pozytywne nastawienie - i łatwiejszy kurs w tym samym czasie!
Trenerka Johanna Nilsson, która bloguje i trenuje pod nazwą "Vinden mot kinden",(Le vent contre la joue) mieszka w Luleå, ale o każdej porze, kiedy Sportamore mówi, jest w Björkliden, które jest prawie tak blisko Suède, jak to tylko możliwe, gdzie woda jest spokojna jak miroir, a góry zapewniają jej spokój.Jego praca w charakterze trenera kursu wymaga nie tylko nagłośnienia etapów kursu klientów, ale także zmiany sposobu postrzegania i znalezienia radości w kursie. La dobre nastawienie psychiczne podczas kursu poprawia jego doświadczenie.
- Wszystko nie powinno być kwestią czasu i wymagań. Ważne jest, aby skoncentrować się na radości i warunkach, które mamy obecnie, wyjaśnia Johanna Nilsson.
Czy to ważne, co myślę, gdy prowadzę kurs?
- Jak najbardziej! Jeśli masz pozytywne nastawienie, możesz czuć się lepiej podczas kursu. To, co myślisz, jest tym, co ci towarzyszy. Niezwykle ważne jest, aby mieć pozytywne nastawienie nawet wtedy, gdy otrzymuje się i wizualizuje cele pośrednie w trakcie trasy, wyjaśnia Johanna Nilsson.
Jaka jest różnica, czy postrzegam to pozytywnie czy negatywnie?
- Bardzo duża, istnieją badania naukowe, które pokazują, że ciało i umysł powstają razem. Jeśli nie czujesz się dobrze psychicznie, nie jesteś w stanie osiągnąć maksymalnej sprawności fizycznej. Niezależnie od rodzaju sytuacji, w jakiej się znajdujesz, możesz uzyskać więcej energii w tym momencie, jeśli podejmiesz wysiłek pozytywnego myślenia i przekonania, że poradzisz sobie z tym wyzwaniem.
Rywalizujesz na poziomie elitarnym, czy jest coś, co sam widziałeś?
- Oui, I'ai eu un marathon où je n'ai pas pu trouver ce sentiment positif et je n'ai pas non plus pu performer au sommet. Podczas biegów, na których czułem się naprawdę pozytywnie i wyznaczałem sobie cele, takie jak bieg przed przyjacielem na długiej trasie, który mnie zachęcał, miałem automatycznie więcej energii. Jest to o wiele ważniejsze niż myślisz.
Czy masz jakąś konkretną propozycję refleksji?
- Rentrez en vous. Sprawdź rytm serca i oddychania. Jeśli oddech jest zbyt powierzchowny, a częstotliwość uderzeń serca zbyt wysoka, spróbuj znaleźć lepsze odczucia podczas biegu. Gdy to zrobisz, cały system się uspokoi, co pomoże ci uzyskać bardziej pozytywne nastawienie. Możesz także zastanowić się nad kimś, kto wiele dla Ciebie znaczy, kto się z Tobą przyjaźni lub kto będzie z Tobą po kursie. Kogoś, kto jest obecny zarówno w medytacji, jak i w przeciwnościach. Zwykle pomaga mi to uzyskać więcej, gdy jest głośno, ponieważ dotyczy to zarówno wysokich, jak i niskich.
Co to jest błąd w szybkości?
- Bieganie zbyt szybko podczas przejścia, aby cały przebieg przejścia stał się wycieczką. Na wszystko jest odpowiedni czas, w niektórych przypadkach możesz jechać spokojnie, a w innych szybko, ale tak, aby było to inteligentne. Parfois, vous pourriez ne pas penser autant, mais être dans le présent et tout laisser tomber. Ressentez-le.
Czy warto mieć problemy z myśleniem?
- La plupart des gens doutent parfois de leurs propres capacités et se demandent s'ils sont capables de relever et de relever un certain défi. Dlatego zazwyczaj radzę moim klientom, aby zaczęli od początku, aby nie ustalali zbyt wysokiego poziomu, ale pozwolili sobie na to na początku. Cały świat musi przejść przez fazę debiutanta, a jeśli zrobisz to poprawnie, powrócisz na wyższy poziom z drugiej strony, niż jeśli zmaksymalizujesz od samego początku i będziesz miał złe samopoczucie - wtedy nie będziesz chciał więcej startować. Jeśli nie chcesz się rozwijać, nie możesz się rozwijać, a więc na początku musisz się rozwijać.
La coureuse Johanna Nilsson ma dobre nastawienie!
LIRE PLUS: Rozpocznij kurs - jeszcze nie jest za późno!
