Malin "Malle" Jansson jest manekinem i sportowcem fitness, który dokładnie wie, jak ćwiczyć i żyć, aby Twoje ciało dobrze się czuło. Rozmawialiśmy z nią o różnych ćwiczeniach, do kogo się odnoszą i dlaczego są ważne.
Co to jest dla ciebie zróżnicowane podejście?
- Zróżnicowane zaangażowanie to takie, które jest zróżnicowane w twoim zaangażowaniu. Trenujesz, aby poprawić muskulaturę, masę ciała, kondycję fizyczną itp. Nie jest to więc trening wyjątkowy, jak na przykład trening wykonywany każdego dnia. Jednak uważam, że możesz ćwiczyć w różny sposób, nawet jeśli nie dbasz o muskulaturę, ponieważ istnieje wiele różnych sposobów wykonywania ćwiczeń.
Dlaczego trening poliwalentny jest dobry?
- Jest to trudne, jeśli chcesz czuć się dobrze w swoim ciele i czuć się dobrze podczas ćwiczeń mięśniowych, kondycji fizycznej i mobilności. Jeśli ćwiczysz jednostajnie, ryzyko kontuzji jest większe, gdy ćwiczysz te same mięśnie. Nie mogą się one zregenerować i nie mają czasu na regenerację.
Dla kogo przeznaczony jest zróżnicowany trening?
- Uważam, że ćwiczenia wielostawowe są preferowane dla osób "normalnych", które chcą utrzymać ciało w ruchu i czuć się dobrze. Nie jest to jednak zbyt dobre dla elitarnego sportowca, który chce być lepszym w konkretnym rodzaju treningu.
Jakie jest znaczenie regeneracji dla wyników treningu?
- Niezwykle ważne! Jeśli ćwiczysz przez cały dzień, tak jak ja, powinieneś zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby uzyskać jak najlepsze wyniki. Ja, który biorę udział w konkursie, będę jeszcze bardziej się starał.
Malin " Malle " Jansson fait de la callisthénie. Vous pouvez suivre sa progression sur Instagram, @malinmallejansson.
Co robisz, gdy masz aktywną regenerację?
- Zwykle robię długie wycieczki rowerowe itp. Większa zachęta do fitnessu. Albo idę na masaż, używam rolki w musie lub robię sesję rozciągania bardzo długo....
Jakie ubrania powinieneś nosić, aby ...
...aby poprawić swoją muskulaturę?
-La Dla mnie najważniejsze jest, aby ubrania, które noszę były wygodne. Preferuję trening w topie lub po prostu w sportowym biustonoszu i legginsach lub szortach, w zależności od wzrostu, który zazwyczaj jest nieco wyższy niż długość. Zawsze chodzę w legginsach i długich spodniach do biegania.
... jak się w nich chodzi?
- Również w tym przypadku obowiązują wygodne ubrania, co jest jeszcze ważniejsze na korcie. Najlepiej jest mieć legginsy o dobrej elastyczności - lub krótkie, jeśli jest chłodno - które nie prześwitują przez długie biodra, ale pozostają dobrze dopasowane. Lubię nosić t-shirt z długimi rękawami, który dobrze trzyma się na ciele podczas treningu. Jeśli chodzi o jambes, nie ma znaczenia, czy noszę legginsy długie czy krótkie.
Dlaczego ważne jest, aby mieć dobre buty i obuwie do uprawiania sportu?
- Uprawiam sport polegający na przemieszczaniu ciała w różnych sytuacjach zewnętrznych. Z tego powodu uważam, że ważne jest posiadanie wygodnych i delikatnych butów, które mogą być używane pod każdym kątem. Jeśli chodzi o sztyblety, preferuję parę sztybletów, które nie uciskają, ponieważ często mnie uwierają i wykorzystuję głównie górną część ciała. Z tego powodu chciałbym być jak najlżejszy w dolnej części buta.
ACHETER ICI: Nike Pro
LIRE EN SUITE: Mięśnie brzucha - bez przysiadów!
