Lav din egen sportsdrik!
Wrzucenie na luz sportowy to bardzo sprytne rozwiązanie, które może pomóc w osiągnięciu sukcesu. Zobacz tutaj, dlaczego nie możesz wypożyczyć piłki sportowej.
Opskriften stammer fra den svenske kostvejleder, Linda Bakkman, (Sveriges Olympiska Kommitté), som netop har udgivet bogen Maten bakom resultaten, der er særdeles velegnet til dig, der gerne vil spise mere præstationsfokuseret. Znajdziesz tutaj bogen (fås kun på svensk).
Opskriften tager udgangspunkt i, at du drikker 1 litr per time under træning. W ciepłych warunkach klimatycznych lub w przypadku kryzysu pogodowego, można odłożyć mniejszą ilość dekstropuru - w celu utrzymania większej ilości wody. Jeśli jest to duża ilość wody, to na 1 litr wody przypada nie więcej niż 7 dl.
Sportsdrik
Dextropur kaldes også for glukose eller druesukker, og du finder det typisk i supermarkedet. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du skal bruge:
(1 litr napoju sportowego)
- 1 litr wody
- ½ kg soli
- 50 g dekstropury (druesukker) lub maltodekstryny
- 2 spsk. koncentreret saft eller en presset citron
Zrób to:
- Sól i dekstropur muszą być zmieszane razem.
- Świetnie!
LÆS MERE: Opskrift: Mad, der giver maksimal træningseffekt
LÆS MERE: Jak się bawić, to się bawić
