Jeśli odczuwasz ból w okolicy kości ogonowej podczas ruchu lub stały ból w stawie skokowym? Voici les meilleurs conseils du chiropraticien !
Od niedawna mamy swoich subskrybentów na Facebooku: Sportamore France zadają pytania chiropraktykowi Niklasowi Hollerupowi, który pracuje w Lomma Kiropraktorklinik i Chiropraktikakuten w Limhamn (Szwecja). Teraz możesz zapoznać się z ich odpowiedziami, a także z pytaniami.
Lekarz chiropraktyk z południa Suède Niklas Hollerup szkoli swoich klientów na stronie Sportamore, aby mogli cieszyć się lepszym zdrowiem.Douleur au genou quand je cours
Pan X zwrócił się do mnie z następującym pytaniem: Mam problemy z genitaliami podczas treningu. Co mam zrobić, aby to złagodzić?
Chiropraticien Hollerup odpowiedział: La Kurs na piechotę to fantastyczny rodzaj treningu, którego główną zaletą jest to, że jest bardzo elastyczny, ponieważ możesz łatwo wybrać godzinę i miejsce. Niestety, bieg w miejscu jest często bardzo dwuwymiarowy, jeśli nie poruszasz się po terenie, co oznacza, że niektóre grupy mięśni muszą pracować bardzo długo.
Trudno jest określić, z czego wynikają Twoje dolegliwości, bez zbadania klatki piersiowej, genomu i kręgów policzkowych, a także pasów biegowych. Problem, z którym się spotykasz, jest poważny. Często, gdy spotykam się z pacjentami, którzy mają podobne problemy, może to być kombinacja wielu czynników, takich jak używane obuwie, zmniejszenie ruchów łokci, genów lub kręgów szyjnych z powodu niewłaściwego zmęczenia lub niewłaściwej aktywacji mięśni fessiers. Jeśli nie aktywujesz mięśni fessiers lub jeśli są one słabe, powstaje nierównowaga i odczuwasz zwiększone napięcie wewnątrz genou. Chciałbym również zwrócić uwagę, czy masz tendencję do pronacji stopy, co powoduje pogorszenie głosu.Zalecam przede wszystkim przeprowadzenie odpowiedniego badania genomu przez specjalistę, takiego jak chiropratyk, naprapath lub fizjoterapeuta. Rozpocznij lub kontynuuj trening siłowy, kładąc nacisk na wzmocnienie klatki piersiowej za pomocą przysiadów i wykroków, z płytką równowagi lub bez niej. Dlaczego nie dodać ćwiczeń takich jak monster walk i hip external clamshell z wykorzystaniem taśm elastycznych?
Rendez les exercices excentriques et contrôlés.
Serrures dans les chambres de la hanche
Mademoiselle X a demandée: Je veux courir, mais j'ai toujours tellement mal aux genoux, généralement un à la fois. Entraînez-vous exclusivement cardio, mais c'est un peu plus périodique, car je dois me reposer de temps en temps. J'ai maintenant essayé de nouvelles chaussures sans résultats, malheureusement. Obtiens parfois des verrous dans les chambres de la hanche. Co robić?Kręgarz Hollerup odpowiada: Podobnie jak w poprzednim przypadku, ważne jest, aby zaangażować się w siłę i wytrwałość, jeśli chcesz rozwinąć i rozwinąć swoją siłę biegową. La przyczyną powstawania wichrów w klatce piersiowej może być wiele powodów, ale najczęściej jest to fakt, że wędzidła w klatce piersiowej są bardzo twarde i tworzą odmienny schemat ruchu w artykulacji klatki piersiowej. Ma to wpływ na foule i może zwiększyć obciążenie genoux podczas jazdy.
Uważam, że powinieneś poddać się badaniu swojego ciała, abyś mógł uzyskać lekarstwo na problemy z bólem głowy. Jeśli rozwiążesz swoje problemy z nadwagą dzięki zmęczeniu i sile, wydaje mi się, że Twój genom i przebieg będą lepsze.
Wątpliwości w kości ogonowej
Madame X zgłosiła się do mnie z następującym pytaniem: Mam podrażnienia w okolicy kości ogonowej spowodowane ćwiczeniami. Ce qui est étrange, c'est que les soulevés de sol et les squats se passent bien tandis que le dos se soulève régulièrement là où je suis allongé sur le ventre et que je soulève le dos très mal? Ça fait mal de se pencher en arrière, mais pas en avant? Désespéré!
Kręgarz Hollerup odpowiedział: Aby móc ci pomóc, chciałbym wiedzieć, czy problem jest powszechny, czy też jest to szczególne wydarzenie, które pamiętasz lub które zapoczątkowało twoje problemy?La pierwszą rzeczą, na którą zwracam uwagę, gdy martwy ciąg i przysiady funkcjonują dobrze, jest to, że gdy wykonujesz ruchy powtórzeniowe w porównaniu do martwego ciągu i przysiadów, jesteś bardziej rozciągnięty.
La Manipulacja i mobilizacja stawów mają bezpośredni wpływ na układ nerwowy, mięśnie, stawy i więzadła, co może być dokładnie tym, czego potrzebuje nasz organizm.
Zmęczenie na początku
Mademoiselle X a demandée : Je peux facilement me sentir fatigué et avoir des douleurs dans le bas du dos. Est d'ailleurs très rigide là-bas. Masz jakieś rady, jak zacząć?Kręgarz Niklas Hollerup odpowiedział: Jest to jeden z najczęstszych problemów moich pacjentów. Jak w tym momencie wygląda leczenie i emerytury? Pacjent ma często problemy ze zmęczeniem od dłuższego czasu, co oznacza, że po pierwsze potrzebny jest trening, aby wzmocnić mięśnie okrężnicy, a po drugie potrzebny jest trening, aby zwiększyć elastyczność, ale przede wszystkim potrzebny jest trening, aby nauczyć się pracować nad mięśniami dwugłowymi i poprawić ich wykorzystanie.
Czy próbowałeś już jogi? Polecam Hatha i Virya-jogę, które wzmacniają i kształtują ciało.
Jak pozbyć się nadpobudliwości mięśniowej?
Madame X zapytała : Comment puis-je me débarrasser de mes piriformes hyperactifs? Zgłosiłam się do fizjoterapeuty i naprapaty, ale nie znaleźli rozwiązania mojego problemu.
Kręgarz Hollerup odpowiedział: Mięsień gruszkowaty jest mięśniem, którego prawidłowa diagnostyka jest zazwyczaj bardzo trudna, ponieważ znajduje się on głęboko pod największym mięśniem ciała, mięśniem fessier. Czy masz objawy zmęczenia lub bólu w jamie brzusznej po tej samej stronie? Często, w przypadku tych objawów, łuska jest bardzo twarda z tej samej strony co problem. Jeśli przedni płatek klatki piersiowej jest odsłonięty, dolny płatek, tj. gałka piersiowa, staje się nieaktywny, zmęczony i ewentualnie podrażniony.
Nie wydaje mi się, abyś musiał z niego zrezygnować. Udaj się do chiropratyka, aby uzyskać nową analizę swoich problemów. Czy w celu upewnienia się, że otrzymana diagnoza jest prawidłowa, konieczne jest wykonanie badania ultrasonograficznego? Kontynuuj walkę, aby tego uniknąć.
Raideur le matin
Monsieur X zapyt ał: Mam złe samopoczucie i jestem bardzo zmęczony rano. Co mam zrobić w tej sprawie?
Le chiropraticien Hollerup odpowiedział: Je vais aller droit au but: dans quelle mesure êtes-vous doué pour les étirements dans le cadre de votre entraînement? La raideur musculaire de la colonne lombaire peut souvent être due au fait qu'il y a des vertèbres dans votre colonne vertébrale qui ne bougent pas lorsque nous voulons qu'elles bougent. W zależności od problemu, często mówi się o niestabilności lub "uszkodzeniu" w obudowie. W przypadku, gdy krawędzie nie obracają się prawidłowo, otaczające je mięśnie stają się zmęczone, napięte i napięte. Od kiedy to trwa? Jeśli trenujesz od dłuższego czasu, sądzę, że powinieneś udać się do terapeuty w celu zbadania swojego ciała i mięśni. Ważne jest również ponowne sprawdzenie pozycji ciała i upewnienie się, że oświetlenie jest odpowiednie dla danego stylu ciała.
POUR SAVOIR PLUS: Najlepszy test: akcesoria, które przylegają do ciała
ACHETEZ ICI: Pełna gama akcesoriów do ćwiczeń w domu
