Czy entraînement, le sommeil i l'alimentation są ze sobą powiązane? Oui, et même bien plus que vous le pensez! "Odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę w naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym", wyjaśnia Madeleine Marcus, terapeutka żywienia i medycyny funkcjonalnej.
Istnieje wyraźny związek między ćwiczeniami, odżywianiem i zdrowiem. W okresach stresu, zarówno psychicznego, jak i fizycznego, łatwiej jest nam zadbać o zdrowie i odpoczynek, ale odżywianie odgrywa również kluczową rolę w naszym zdrowiu. Madeleine Marcus jest terapeutką w zakresie medycyny żywieniowej i funkcjonalnej i towarzyszy swoim klientom dzięki holistycznemu podejściu do ciała. Spotkaliśmy się z nią, aby dowiedzieć się więcej na temat odżywiania i tego, jak to, co robimy, wpływa na nasze codzienne życie.
Co mam robić, by czuć się dobrze?
Każdy świat jest inny i ma inne potrzeby, aby czuć się dobrze, ale system paleolityczny (zwany również systemem paleo) jest dobrą podstawą. Jest to system żywieniowy, który stara się naśladować sposób, w jaki odżywiają się chasseurs-cueilleurs w epoce pierre. Podstawą tego reżimu są więc owoce morza, mięso drobiowe, poisson sauvage, rośliny strączkowe, rośliny strączkowe-racyny oraz, w pewnym stopniu, cebula, ziarna, owoce i baies.
Ten system jest bogaty w składniki odżywcze, ale zawiera bardzo mało amidonu i sacharozy. Ma on również korzystny wpływ na wahania poziomu sacharozy i insuliny w organizmie, które są obecnie głównymi przyczynami wielu problemów zdrowotnych.
Jaką dietę należy stosować, gdy jestem w ciąży?
Postaraj się robić trzy przerwy dziennie. Postaraj się, aby Twoje posiłki składały się głównie z warzyw, w tym przede wszystkim z chrupek. Dodawaj produkty bogate w proteiny, takie jak wędliny, mięso drobiowe, poisson lub owoce morza. Można również dodać produkty bogate wras, takie jak awokat, oliwki, oliwę z oliwek, ziarna lub cebulę, aby dłużej zachować świeżość. Jeśli chcesz, uzupełnij posiłek owocami lub jagodami. Unikaj spożywania przetworzonych produktów spożywczych.
Może to zająć trochę czasu, zanim znajdziesz odpowiednią równowagę odżywczą. Dzięki takiemu naturalnemu odżywianiu i przyzwyczajeniu organizmu do nowego trybu, będziesz mieć więcej energii w codziennym życiu i osiągniesz lepsze wyniki podczas treningów.
Jak moje odżywianie może pozwolić mi czuć się lepiej, zarówno fizycznie, jak i psychicznie?
Twój styl odżywiania jest bardzo ważny dla Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Odżywianie jest źródłem energii, ale wpływa również na cały organizm, w tym na nerwy. Systemy bogate w sacharozę lub amidon są obecnie bardzo popularne. Te rodzaje reżimów mogą być źródłem dużych wahań poziomu glikemii, które są przyczyną niektórych chorób. Jedzenie maksymalnie trzy razy dziennie i wybieranie odżywczej i naturalnej diety to proste sposoby na lepsze samopoczucie, zarówno w ciele, jak i w duchu.
Jak nazwać "drugie serce"?
Wentylacja (a w szczególności jelito) jest często nazywana "drugim narządem". Obecnie wiemy, że jelito stale komunikuje się z naszym układem nerwowym i stanowi dużą część naszego układu odpornościowego. Na przykład, znajdują się w nim wszystkie witaminy B i wiele neuroprzekaźników. To, co dzieje się w naszym jelicie, ma zatem ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia. Odżywianie wpływa na florę jelitową, która odgrywa kluczową rolę w naszym samopoczuciu.
W jaki sposób odżywianie wpływa na wyniki sportowe?
Dobre odżywianie jest korzystne dla naszego organizmu. Jeśli Twój organizm otrzymuje składniki odżywcze, których potrzebuje, będziesz bardziej wydajny. Równomierne odżywianie pozwala również na zmniejszenie ryzyka zachorowań i zakażeń oraz ułatwia regenerację.
Madeleine Marcus jest terapeutką żywienia i medycyny funkcjonalnej od 1999 roku.
Á LIRE AUSSI: Le jus de céleri - La tendance santé du moment
SPRAWDŹ: Nasze najlepsze legginsy
