Joga jest skutecznym sposobem na wyciszenie i zmniejszenie poziomu stresu. Ale czy wiesz, że pomaga ona również złagodzić stres?
Często słyszymy, że joga przynosi wiele korzyści dla naszego ciała. Dlaczego jednak nie doceniamy tego uczucia? Pisarka i profesor jogi Sara Hoy zbadała jogę z naukowego punktu widzenia i przedstawiła zalety jogi w swojej książce: Joga, nauka i fakty: Dlaczego to działa.
>> Poznaj wszystkie nasze stroje i akcesoria do jogi
- Kiedy zaczynamy badać jogę z naukowego punktu widzenia i odkrywamy jej liczne efekty, musimy zrozumieć, co robimy i jak praktykujemy jogę, aby wykorzystać jej zalety, wyjaśnia Sara Hoy. Elle ajoute aussi :
- Zwykle dzielę jogę na cztery części: aktywność fizyczną, relaksację, oddychanie i medytację. La Praktyka jogi poprawia układ sercowo-naczyniowy poprzez zmniejszenie ciśnienia tętniczego i zmniejszenie negatywnej reakcji ciała i ducha na stres.
Możesz między innymi zredukować poziom stresu, uzyskując widoczne rezultaty w ciągu kilku tygodni. Joga jest równie skuteczna jak aktywność sercowo-naczyniowa w zwalczaniu ciężkiej lub umiarkowanej depresji. Rzadko jednak wspomina się o zaletach jogi, która dzięki zwiększeniu krążenia krwi i większej amplitudzie ruchów może złagodzić niektóre dolegliwości fizyczne.
- Według jednego z badań stwierdzono, że joga łagodzi również dolegliwości grzbietowe, rozproszone i chroniczne.
Sara Hoy jest jednocześnie profesorem jogi i asystentką badawczą. Elle souhaite démontrer les bienfaits de la pratique du yoga. Zdjęcie: Malin Wittig.
Ruch może, w zależności od źródła bólu, mieć działanie przeciwbólowe (zapobiegać lub zmniejszać uczucie bólu).
- La jest sygnałem alarmowym, który pomaga nam uświadomić sobie, że powinniśmy dbać o nasze ciało. Złe samopoczucie nie jest niebezpieczne, gdy wykonujemy pewne ruchy. Można również mieć złe samopoczucie, pozostając bezczynnym, ale ból ostrzega, że nadszedł czas, aby zmienić nasze nawyki. Ponadto ważne jest, aby dowiedzieć się, dlaczego masz złe samopoczucie i skonsultować się z lekarzem, jeśli przyczyną jest wypadek lub inne zdarzenie.
La colonne vertébrale może ulec uszkodzeniu z przodu, z tyłu lub z boku. Należy regularnie sprawdzać, czy pionowe ramię jest prawidłowo ustawione w trzech kierunkach. Jeśli tak nie jest, z powodu bólu lub nadwagi, wykonuj więcej ćwiczeń lub ćwiczeń.
- Jeśli masz problemy z kręgosłupem i źle czujesz się podczas wykonywania ruchu, spróbuj wykonać ten sam ruch w innej pozycji. Joga to prosta praktyka, która pozwala docenić doznania w każdej pozycji.
Znana w świecie jogi Sara Hoy pracuje również jako asystentka naukowa. Jej książka powstała z frustracji dwóch światów, które nie mówią tym samym językiem. Zdjęcie: Malin Wittig.
EN SAVOIR PLUS: 6 pozycji jogi na poprawę samopoczucia
