Lekande lätt! Bądź twardy i silny z movnat
Klättra, krypa i hänga var något du ofta gjorde som barn. Träningsformen movnat bygger på samema naturliga rörelser, och på köpet får du en kropp som både är stark och smidig.
Movnat jest formą promocji naturalnego fitnessu ruchowego, która ma na celu poznanie natury i naturalnych składników odżywczych, dzięki czemu można ćwiczyć krypę, klatki piersiowe, klatkę piersiową, lędźwie, klatkę piersiową i sprężyny.
På den internationella hemsidan till träningsfilosofin movnat beskrivs dagens samhälle som "det mänskliga zoo-syndromet".
"Vi är inte menade att leva i en begränsad miljö. Vi are inte menade att vara bortkopplade from vår naturen och vår egen sanna natur. Kronisk smärta, orörlighet, depression och brist på vitalitet, det är symptomen för det mänskliga zoo-syndromet."
Jednym z tych, którzy szybko się uczą, jest 29-letni Olof Johansson, który jest certyfikowanym instruktorem ruchu.
- W tym dniu wskoczył do kontrolowanego samochodu i ruszył w stronę natury. W ten sposób można uzyskać naturalny efekt. Poruszanie się może być metodą na poznanie podstawowych ról, które są typowe dla różnych rodzajów ruchu. Rörelserna vi gör i movnat är de vi lär oss som barn, men sedan blir vi äldre och börjar sitta på stolar, något som får oss att glömma bort stadierna i rörelseutvecklingen, säger han.
Det som främst lockade honom att börja med movnat var hans naturintresse.
- Zawsze uważał, że to świetna okazja, by się zrelaksować i odpocząć na łonie natury. Udało mi się udowodnić, że friidrott, bollspel i inne sporty to crossfit. Jag kom fram till att jag många gånger tycker att det känns som att man tappar fokus på det grundläggande och att det känns lite konstgjort. Nie jestem pewien, czy to dobrze, że próbuję się z tym uporać, ale to naturalna kolej rzeczy, która doprowadziła mnie do takiego stanu.
Olof Johansson przeniósł się do prywatnej osoby i firmy. Mówi o tym, że wielu z nich zmieniło się po tym, jak przetestowali szkolenia dla różnych grup wiekowych, a także o tym, że w ten sposób można osiągnąć lepsze wyniki przy niewielkim nakładzie pracy.
- To wszystko jest bardzo ważne, bo pozwala wskoczyć na wyższy poziom, a nawet wskoczyć na wyższy poziom, który jest dla nas najważniejszy. Vi börjar alltid in en kontrollerad miljö, som att krypa på en gräsmatta. Później można to zrobić na płaskiej powierzchni lub na siatce znajdującej się w pobliżu markera, a następnie podnieść ją do góry. Säkerheten is det viktigaste, säger han.
Czy chcesz, żebyś się ruszał?
- To zależy od tego, jak definiujesz wartościowość. Jeśli masz ogromne mięśnie, możesz uprawiać kulturystykę. Jeśli jednak nie jesteś w stanie się wykopać, jesteś wszechstronny i masz dużą siłę do ćwiczeń, to znaczy, że nie jesteś wartościowym sportowcem.
W jaki sposób można osiągnąć wynik?
- Najlepszym z nich jest rozluźnienie się na każdy dzień i rozluźnienie się na cały dzień. Sitter du and tittar på tv kan du alltid sitta på huk, när du väntar på bussen kan du balansera på ett ben och går du förbi en park kan du göra som jag och passa på att svinga dig upp i träden. Jag kan ibland få en del blickar när jag gör det men jag bryr mig inte om det, de som tittar kan förmodligen inte göra det som du can. 
Czy jesteś zablokowany, aby wykonać ruch? HÄR może być certyfikowany tränare. - Należy przewidzieć, że będzie to darmowa usługa, ale nie trzeba się o nią martwić. Wiele osób będzie musiało się postarać, aby w swoim życiu mieć więcej naturalnych zasobów, mówi Olof Johansson. HÄR hittar du hans hemsida. Foto: Privat
Tre övningar för dig som vill testa movnat hittar du HÄR.
