Lenkki, jossa on pidemmät intervallit

Haasta itsesi juoksemaan hieman pidempiä intervalleja! Na Sportamoren nie ma już miejsca na przerwy. Juoksuvalmentaja Kenth Svensson vinkkaa hyvästä lenkistä, jota voi muunnella omien kykyjen mukaan.

Interwallit ovat tunnetusti tehokkaita, jos haluat kohottaa vauhtia kun juokset. W związku z tym, że nie ma możliwości ustawienia interwału czasowego (i tempa), nie jest to konieczne. Nie ma co ukrywać, że interwałowe pitäisi są bardzo trudne do wykonania, a nie do osiągnięcia!

- Interwały trwają od 12 do 25 minut, a ich organizatorem jest Kenth Svensson.

Lenkki, jossa on hieman pidemmät intervallit

Czas trwania: 10-15 minut.

Interwał: 5-8 minut bez przerwy x 2 yhden minuutin levolla jokaisen intervallin välillä, tai 4-6 minut bez przerwy x 3 yhden minuutin levolla jokaisen intervallin välillä. W razie potrzeby 3-5 minut bez przerwy x 4 minuty bez przerwy.

Czas pracy: 10 minut.

Lopeta: Venyttelemällä.

LUE LISÄÄ: Lyhyt ja tehokas juoksulenkki

LUE LISÄÄ: Juoksuvinkki sellaisille, jotka haluavat suorittaa paremmin