Przygotuj swój kurs na nowe poziomy dzięki odpowiedniemu rodzajowi treningu i akcesoriom! W ten sposób trener przygotowuje się do interwałów, długich sesji i joggingu.
Gotowy do startu? Odkryj sprzęt, który wykona kolejny manche! La Coureuse Ida B Olsson ma różny styl w zależności od rodzaju seansu, który ma przeprowadzić, w zależności od celu seansu.- To jest psychologiczne, ale ja jestem w stanie to zrobić w trakcie seansu. W ten sposób szybko wchodzę w ten sentyment. Quand je fais du jogging, je veux des vêtements doux et confortables pendant que j'aime porter mon uniforme cool et rapide au rythme, explique l'entraîneur de course Ida B Olsson, qui est également des influences de style de vie, prône la joie du mouvement et un instructor de yoga et d'entraîneur personnel qualifié.
ACHETEZ ICI: Akcesoria dla sportowców
Jak przygotować się do treningów interwałowych?
- Uważam, że ważne jest, aby mieć solidne buty i nosić odzież ochronną. Jeśli wykonujesz interwały, może się to zdarzyć bardzo szybko, a staniki będą się znacznie przesuwać. W związku z tym nie powinieneś wybierać czegoś, co będzie uwierało lub uwierało.
Jakie akcesoria są potrzebne podczas wykonywania interwałów?
- Monitor częstotliwości kardioidalnej, abyś mógł mierzyć odległości i czas, w zależności od tego, czy wykonujesz interwały odległości, czy interwały oparte na czasie. Monitor jest bardzo przydatny, więc nie trzeba go używać w telefonie. J'utilise toujours mon Suunto 7, explique Ida B Olsson et continue :
- En matière de chaussette de contention, c'est vraiment une question de goût. Je l'ai eu parfois, mais j'ai surtout couru sans. Jeśli masz zmęczone mięśnie brzucha lub problemy z płynem, który gromadzi się często w stopkach, to super sprawa.
N'oubliez pas d'eau!
Jak przygotować się do długiej trasy?
- W tej chwili bardzo uważam na meteorologię i mam dobry typ kanap. Jeśli jeździsz dłużej niż godzinę i dłużej, możesz się przetransportować, bez względu na temperaturę, może to być dobry sposób na dodatkowe pociągnięcie. Moja rada jest taka, aby podróżować z torbą na ramię lub torbą na wodę, do której można włożyć telefon komórkowy, energię elektryczną i dodatkową odzież, a także związany z nią płyn. Je remplis généralement les conteneurs de liquide de remplacement, explique Ida B Olsson et poursuit :
- Torebka musi być bardzo wytrzymała, dlatego nie należy kupować torebek o zbyt dużym rozmiarze. Będzie to po prostu uciążliwe.
Czy istnieje inna opcja, jeśli nie chcę nosić saszetki?
- Absolutnie, jeśli nie potrzebujesz dodatkowej siły pociągowej lub dodatkowej energii, możesz sparować na płynnym podłożu. Jest to bardzo łatwe! Preferuję gilet d'eau, ponieważ nie lubię mieć przy sobie żadnych przedmiotów, ale jest to dobra alternatywa.
Chcesz dowiedzieć się więcej o Ida B Olsson? Zajrzyj na jej blog pod nazwą Workout Is Passion lub na jej profil na Insta.
Czy masz jakieś dodatkowe akcesoria podczas długiej trasy?
- S'il fait beau, je pense que c'est bien de courir avec une paire de lunettes de cours, elles ne sont pas toujours les plus belles et mes enfants me taquinent même parfois quand je les ai sur moi. Mais elles sont tellement bonnes ! Siatki do biegania są umieszczone na nosie i chronią przed słońcem, dzięki czemu nie trzeba ich wkładać. Jest to również dobra ochrona przed owadami.
Pas de casquette de course?
- Wolę biegać w lunetach z podeszwą, a następnie spryskać twarz wodą, jeśli jest chłodno. Casquette de course jest oczywiście dobrą alternatywą dla ochrony przed słońcem, podobnie jak casquette en hiver jest dobrą alternatywą dla ochrony ciała. Niezależnie od tego, chronomètre d'entraînement jest zawsze na długiej trasie.
Czy potrzebuję akcesoriów do biegania, gdy uprawiam jogging?
- Jeśli uprawiasz jogging na dystansie dziewięciu kilometrów, nie musisz transportować płynów, ponieważ nie ma to żadnego znaczenia dla ciała. Możesz go użyć do nawodnienia swojego wąwozu, ale twoje ciało nie może wchłonąć tego płynu. Moją radą na wycieczki o długości od 4 do 8 kilometrów jest posiadanie dobrych butów do biegania.
ACHETEZ ICI: Wszystkie nasze akcesoria na trasę
LIVE LA SUITE: Dlaczego nie jestem jeszcze szybszy w prowadzeniu samochodu?
