Czy chcesz nauczyć się ćwiczeń na siłowni? Réfléchissez-y! Oferujemy pomoc profesjonalisty, aby poprawić rutynę na siłowni.
Popełnianie błędów raz za razem jest rzeczą ludzką, a większość ludzi robi to regularnie. Dobrze jest uczyć się swoich błędów, ale dlaczego nie zacząć uczyć się błędów innych?
- Najczęstszym błędem popełnianym w salonie jest przeoczenie swojego schorzenia i przekonanie, że jest się zbyt schorowanym, gdy temperatura ciała znacznie wzrośnie. Mais cela ne signifie pas que votre corps est assez échaufé, explique Mattias Egnell, coach personnel chez Friskis och Svettis, qui ajoute :
- Jeśli zaplanowałeś już trening siłowy i chcesz wykonać martwy ciąg, możesz uzupełnić wymach wykonując proste ćwiczenie. Le good morning (flexion du buste en avant) ou le deadlift avec un bâton de fitness en bois au lieu d'haltères, sont de bons exemple d'exercices.
Jakie błędy popełniam, gdy podnoszę dolną część ciała?
- Jednym z podstawowych błędów popełnianych przez większość osób, które ćwiczą mięśnie klatki piersiowej i jamy brzusznej, jest brak oparcia. La Przez większość czasu jesteś silniejszy niż myślisz. Podstawa ciała składa się z dużych mięśni, które znacznie różnią się od pozostałych części ciała. Możesz więc naładować więcej kilogramów, niż sobie wyobrażasz. Tant que vous ne vous blessez pas et savez comment faire les exercices avec une bonne technique, foncez!
Comment ne pas me tromper quand j'entraîne le haut du corps?
- Najczęstszym błędem związanym z górną częścią tułowia jest uginanie się nieco powyżej biustu lub klatki piersiowej, ale najczęściej powyżej biustu. Z powodu częstej pozycji siedzącej, na przykład w szkole lub w biurze, ciało naturalnie się podnosi. La Większość ludzi musi więc wzmocnić mięśnie pleców. Niemniej jednak, większość z nich jest zbyt niecierpliwa w poszukiwaniu bicepsów lub mięśni piersiowych. Ręka jest bardzo ważna i kluczowa w codziennym życiu.
Jaki błąd jest najczęściej popełniany podczas emerytury?
- Jeśli chodzi o emerytury, to bardzo często można stwierdzić, że jest się o wiele smutniejszym niż powinno się być. Cały świat nie ma potrzeby wzmacniania każdej grupy mięśni ciała. Niektórym wystarczy, że zregenerują te partie, w których czują się bardziej zmęczeni. Naszym błędem jest często brak wiedzy i niewiedza, jakie są nasze najważniejsze potrzeby, twierdzi Mattias Engell, który podsumowuje:
- Najlepszą radą, jaką mogę ci polecić, jest skonsultowanie się z kimś, kto pomoże ci znaleźć odpowiednie ćwiczenia, na przykład z fizjoterapeutą lub naprapatą.
PL SAVOIR PLUS: Przewodnik: Wybierz trening cardio dostosowany do Twojej aktywności
