Opuść strefę komfortu
Samo życie, wiele różnych rzeczy na temat ugen, uge ind i uge ud. Czy to możliwe? To dobry moment, aby wyjść ze strefy komfortu! Løbeeksperten Ida Kjoos ved, hvordan du skal gøre.
Ida Kjos może dobrze nauczyć się, jak żyć z pulsem, aby zwiększyć motywację, a także podpowiedzieć, jak żyć z weną, abym mógł to zrobić.
Zauważyłem, że jest to dobre zachowanie i staram się być ostrożny w stosunku do tego, na co masz ochotę. Jeśli jednak będziesz się starał przez cały czas, nie będziesz w stanie tego zrobić, a nawet nie będziesz w stanie tego zrobić. Løbeeksperter Ida Kjos mówi, że intervaller jest najlepszym lekiem, który może pomóc w walce z chorobą.
- Jest to jedna z niewielu wskazówek dotyczących interwencji, ale jest ona również bardzo istotna. Po rozpoczęciu interwencji, należy się upewnić, że jest ona na wyższym poziomie i że nie jest ona trudna, a po dłuższym czasie nie jest ona zbyt trudna - mówi Ida Kjos.
W przypadku, gdy nie masz dostępu do sieci, możesz spodziewać się, że nie będziesz w stanie tego zrobić: Nie należy wykonywać długich interwencji, nie należy wykonywać ich w normalnym tempie, nie należy wykonywać krótkich i bolesnych interwencji. Kombinacja ta może sprawić, że będziesz w stanie w pełni wykorzystać to "najlepsze rozwiązanie".
- Interwały mogą być również maksymalnie długie. Dotyczy to sytuacji, w której nie ma możliwości normalnego zamknięcia drzwi i kropli. Jeśli zrobisz to w dłuższym okresie czasu, osiągniesz większy efekt.
Jak długo trzeba czekać, aby uzyskać efekt interwałów?
- Jest to bardzo trudne. Zależy to od punktu widzenia, a także od tego, w jaki sposób się to odbywa. Wiem, że wiele osób, które mają dobre doświadczenia, piszą listy, aby się do nich przyłączyć, a to bardzo boli. Det som kan ske, og som sker for de fleste, er en følelse af at faktisk løbe langsommere efter disse runder. Nie ma jednak wątpliwości, że to, co się dzieje na innych płaszczyznach, nie ma większego znaczenia. W przeciwnym razie może to przynieść efekt. Ogólnie rzecz biorąc, można zrobić forsę po tym, jak kobieta się seksuje.
Nie podejmuj się długich i krótkich interwencji, ponieważ może to zaszkodzić wynikom, radzi Ida Kjos.
Ida Wyrównanie szans
Pasek 1: Interwały z długimi przerwami
- Jedź w normalnym tempie przez kilometr. Następnie ustaw tempo na pół minuty. Jest to tempo, w którym można powiedzieć, że "do tego momentu można się zatrzymać, ale do końca dnia nie można się zatrzymać". Du skal ikke spurte sådan så du får kvalme, men kun højne gearet. Następnie ustaw normalne tempo na dwie minuty. Po tym czasie, gdy masz 800 metrów przewyższenia, wyląduj na bocznej ścieżce.
Pas 2: Ostatni okrążenie
- Ten drugi etap może być bardzo trudny. Wykonaj delikatne okrążenie w odpowiednim tempie. Uwaga!
Pas 3: Interwały z krótkimi przerwami
- W ramach trzech rund można wprowadzać krótsze interwały, które są generowane automatycznie, a użytkownik może je przytrzymać. Osobiście uważam, że to bardzo proste - wystarczy użyć pulsometru lub aplikacji Nike+ Running. Pobiegnij od połowy do kilometra, a następnie sprawdź pulsometr. Przebiegnij 200-400 metrów szybciej niż minutę. W miarę upływu czasu. Jeśli masz wystarczająco dużo energii, nie musisz się martwić o to, że zaczniesz biegać po okolicy.
Ida Kjos jest partnerem dla og vant til at motivere grupper til at løbe. Nike
LÆS MERE: Znajdź swój własny, komfortowy pokój
