Løbepas med længere intervaller
Udfordr dig selv ved at løbe lidt længere intervaller! I del fire af Semesterspring! Med Snabba fötter giver løbetræneren Kenth Svensson dig et godt løbepas, som du can tilpasse efter dine evner.
Interwały są skuteczne w przypadku kopnięć, które mogą zwolnić tempo. Jest to skuteczny sposób, w jaki można zwiększyć długość (i tempo) interwałów w ciągu jednego dnia. Należy jednak pamiętać, że intervaller może być trudny do wykonania, jeśli tylko zwiększy się jego tempo!
- Kenth Svensson, prowadzący popularny blog Snabba fötter oraz konto na Instagramie @snabbafotter, a także Löpcoach.se, radzą, jak odmienić czas trwania interwencji na forach trwających od 12 do 25 minut.
Zapraszamy na dłuższe rozmowy!
Opcja: 10-15 minut na długiej trasie.
Interwały : 5-8 minut krótkiego dystansu x 2 i 1 minuta dłuższej przerwy lub 4-6 minut krótkiego dystansu x 3 i 1 minuta dłuższej przerwy. Alternatywnie 3-5-minutowa przerwa x 4 przez 1 minutę.
Nedvarmning: 10 minut roligt løb.
Afslut med: Stræk ud.
LÆS MERE: Varm op med tripping for løbeturen
