Lofsan: Czy masz już haka na #FLEXTID!

Lovisa Sandström jest konstruktorką w ramach pierwszej kampanii #FLEXTID. Oto jej najważniejsze wskazówki, jak sprawić, by po całym dniu spędzonym w pracy jej pracownicy byli jeszcze lepsi.

Lovisa "Lofsan" Sandström jest jedną z najbardziej znanych profesjonalistek w Sveriges, która pracuje w Lofsangruppen i stworzyła aplikację Mized. Właśnie teraz jest aktywny w boken Stora träningsboken för gravida, który skrivit tillsammans med Jessica Almenäs, samt som gästinstruktör till rörelseutmaningen #FLEXTID.

Ile czasu trzeba poświęcić nakopanie w ciągu jednego dnia?

- Mina dzień jest bardzo ważny. Ibland kan jag sita en hel vecka vid datorn och då föredrar jag att jobba hemifrån soffan hellre än på en stol vid ett bord, eftersom det är lättare att variera min position där och så kan jag sträcka ut höftböjarna, som annars protesterar. A Andra dagar sitter jag inte ned en minute under en hel dag, till exempel om jag filmar övningar, är på träningsresa eller kör PT-pass i gymmet, säger Lovisa Sandström.

Gdzie jest tenegna stretchvanor?

- Po pewnym czasie dostaję nowy rodzaj treningu, ofta bröstryggen. Po tym, jak w 2018 roku będę chciał zostać w domu, będę zmotywowany do rozciągania, ponieważ bröstryggen jest początkową linią na vägen, która jest najbardziej odpowiednia dla dłoni.

Lofsan pausar arbetsdagen en gång in timmen för lite stretching. Znajdź więcej inspiracji na swoim koncie na Instagramie .

Jakie są Twoje ulubione sposoby na rozciąganie #FLEXTID?

- Motywacja jest bardzo ważna, gdy człowiek nie chce się z nikim spotykać. Jest to bardzo odważne, ponieważ nie ma nikogo, kto by się tym zajmował - wynik może być bardzo dobry, ponieważ jest to bardzo ważne, abyś mógł podjąć inicjatywę w tym kierunku, zdobyć wartościowe informacje, a następnie wygenerować je z własnej ręki.

Jeśli chodzi o relację kroppen pod kontorstid, to czy jest to dobre?

- Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz, aby kroppen przeszedł na drugą stronę. Insulinkänsligheten blir sämre av att du är fysiskt inaktiv under lång tid, så den förbättras vid rörelse. W ten sposób można uniknąć sytuacji, w której po przejściu na stronę z rörelse zostanie wysłany sygnał do kroppen lub skanera. Då kan kroppen själv gå in och känna av om den behöver utsöndra smärtlindring eller om den till exempel behöver justera axeln, säger Lovisa Sandström och fortsätter:

- Många får ont att vara i statiska positioner. Egentligen är det inget fel på positionen i sig, men är du i en och samma position under en längre tid kan det bli för hög belastning och för monotont för kroppen, en klassiker är till exempel framåttippad haka. Z drugiej strony jest to bardzo ważne, nawet przy dużych obciążeniach.

Co możesz zrobić, jeśli chcesz osiągnąć efekt #FLEXTID?

- Osoba, która się na to zdecyduje, będzie musiała podjąć działania w celu osiągnięcia lepszych wyników. Jeśli masz wysoki poziom stresu w kroplówce, możesz osiągnąć minimalny poziom stresu, po tym jak kroplówka zwiększy swój poziom stresu, zwiększy poziom stresu i zwiększy koncentrację. Jeśli masz wysoki poziom stresu pod długim okresem czasu, możesz znaleźć najlepsze sygnały ostrzegawcze. Kroppen jest w stanie podnieść smärtan na plecach w ciągu kilku dni, ale może się to zdarzyć, gdy się go przesunie. Det kan visa sig efter arbetsdagen är slut och du går och tränar, på kvällen när du lägger dig i sängen eller när du vaknar med smärta.

Czy znasz trzy sposoby na #FLEXTID?

- Dla wszystkich. Rannsaka dig själv, har du ett arbete där du behöver sätta dig ned och vila lite? A może jesteś w stanie utrzymać się na nogach? W przypadku, gdy nie jesteś w pełni aktywny zawodowo, nie masz możliwości, aby rozpocząć pracę i czerpać z niej energię.

Masz dużą wiedzę na temat pracy w branży budowlanej. Jakich wskazówek potrzebujesz, aby zarabiać nażycie, korzystając z regularnego wynagrodzenia?

- Ett tips är att går och fylla på ditt vattenglas flera gånger under dagen. Jest to bardzo trudne dla kroppen, ale dzięki temu możesz być bardziej świadomy swoich umiejętności. Jedną z najważniejszych wskazówek jest to, aby dowiedzieć się więcej na temat tego, co można uzyskać w ramach testów, a następnie sprawdzić, czy w ogóle można je wykonać. W ten sposób można latać bez przerwy. Nie ma znaczenia, czy priorytetem jest to, co jest najważniejsze, czy to, co jest najlepsze.

LÄS MER: #FLEXTID vecka 1