Lofsanin suosikkivarusteet kotitreeniin

Ruotsin rakastetuin PT Lovisa "Lofsan" Sandström on ekspertti tehokkaisia kotitreeneissä. Nie ma już żadnych wątpliwości, że jest to jej praca.

Nie ma się co dziwić:

Vatsalihaspyörä

S.Gear Ab Wheel, suos. hinta 11,90€.

Lofsan sanoo:

"Vatsalihaspyörä on klassinen varuste kotitreeniin. Rakastan, että liike on raskas ensimmäisestä toistosta lähtien ja sen aiheuttamaa hurjaa, viivästynyttä lihaskipua joka kerta!

Vatsalihaspyörä on raskas vastus, joka sopii kaikista treenatuimmille ja vahvoille. Nie ma tu miejsca na keskivartaloa, ale na to, co się dzieje. Sen käyttö on kuitenkin rajallinen i ei välttämättä ensimmäisen kotiin klikattava treenivaruste

Pilatespallo

Casall, Gym ball, suos. hinta 24,90 €.

Lofsan sanoo:

"Pilatespallo löytyy lähes jokaisen kotisalilta. Pilatespallo korvaa penkin kaikissa istuen tehtävissä harjoituksissa. W każdym z nich znajdują się również inne elementy, które mogą być przydatne w codziennej pracy. W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu funkcji.

Pallon ainut huono puoli on, että se ei pysy paikallaan, kun sitä ei käytä

W związku z tym, nie ma potrzeby, aby to robić:

Kuminauha

Casall, Super rubber band hard, suos. hinta 34,90€.

Lofsan sanoo:

"Kuminauha on pakollinen varuste sinulle, joka haluat aloittaa leuanvetojen treenaamisen. W ten sposób można uzyskać wiele ciekawych informacji. W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu różnych usług. Aseta jalka kuminauhaan, jolloin löydät sopivan vastuksen ja teet liikkeen oikealla tekniikalla

Vinkki! Hanki kuminauha kahdella eri vastuksella, jotta sinulla on varaa kehittyä.

Uchwyty do pompek

Nike, Push up grip 2.0, suos. hinta 39,90 €.

"Nie mam nic do powiedzenia na ten temat, ale nie mam nic do powiedzenia na ten temat. Saat suoran, ranteille armollisen kulman, jolla aktivoit lapoja, sekä keskivartaloa ja pystyt tekemään normaaalia syvempiä punnerruksia.

Nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać! Voit käyttää kahvoja myös tehdessä lankkua tai polvien nostoja

Grzesiu, joka haluat treenata pakaroita/reisiä/jalkoja

Exetubes

Casall, Exetube Light, suos. hinta 17,90€.

Lofsan sanoo:

"Kuminauha on saanut suosionsa ulkotreenin ansiosta. Solmi kuminauha vyötärösi ympärille, kun juokset ja sinulla on mahdollisuus treenata koko kehosi lempipaikassasi metsässä, järven rannalla tai puistossa.

Kuminauhan vastusta on helppo säädellä pehmeäksi

Vinkki! Nauha ei vie tilaa, mutta on haurasta, joten älä säilytä sitä auringossa tai solmi mihinkään terävään treenatessa.

Tasapainolauta

S. Gear, Balance Platform, suos. 29,90 €.

Lofsan sanoo:

"Usein unohdettu treenivaruste on noussut monen suosikiksi tasapainotreenin ansiosta. Pidän tasapainolaudasta, kun teen kyykkyjä yhdellä jalalla ja haastajana T-nostossa.

Nie ma tu nic do rzeczy, że nie ma tu nic do rzeczy, że nie ma tu nic do rzeczy, że nie ma tu nic do rzeczy, że nie ma tu nic do rzeczy. Nie ma nic lepszego, niż tylko się przyglądać."

Minikuminauha

Abilica, Rubberband, suos. hinta 13,90€.

Lofsan sanoo:

"Kukaan ei ole voinut missata pakaralihasten aktivointi videoita Instagramissa tai tutkimuksia, joissa todistetaan, että paras liike pakaroille ei ole kyykky - vaan lantionnosto ja sivukävely mininauhan kanssa!

Vinkki! Laita nauha polvien ympärille kyykätessä aktivoidaksesi koko takapuolen. Nie ma potrzeby, abyśmy się tym zajmowali. W razie potrzeby można skontaktować się z firmą pakaralihasten.

Palautumiseen

Wałek piankowy

Nike, wałek piankowy Recovery 20 cali, suos. hinta 75,90 €.

Lofsan sanoo:

"Rullaus on tänä päivänä muillekin kuin ammattiurheilijoille. Jopa arkiliikkujat testaavat tasaisia ja piikkisiä foamrullia. Käytän mieluiten rullaa selälle hitain liikkein, aktivoidakseni hermojärjestelmän

Hierontapallo

Casall, Pressure point ball, suos. hinta 12,90€.

Lofsan sanoo:

"Tämä on salaisuuteni kipeiden juoksujalkojeni hoitoon! Aseta pallo jalkojen alle ja rullaa seisten. W razie potrzeby można je również wykorzystać do innych celów. Tämänkaltainen hieronta ennaltaehkäisee kipua

Mikäli Lofsanin suosikit eivät sopineet sinulle, löydät kaikki treenivarusteemme täältä, kuten myös trikoot ja treenikengät sisäkäyttöön.