Ulubiony produkt firmy Lofsans do obróbki cieplnej

Lovisa "Lofsan" Sandström jest ekspertem w dziedzinie skutecznego hemmaträningu. Oto jej ulubiona strona i wskazówki, jak ją stosować.

Dla wszystkich, którzy chcą zostać magami:

Maghjul

S.Gear Ab Wheel, rekommenderat pris 119 kronor.

Lofsan mówi:

"Maghjulet jest najbardziej klasycznym hemmaträningsredskapet genom tiderna. Nie mam pojęcia, czy to, co się dzieje, jest w ogóle możliwe do zrobienia z powodu powtarzania się, czy to, co się dzieje, to tylko träningsvärk, który pomaga przez wiele lat!

Nawet dla tych, którzy są najbardziej doświadczeni i starają się być jak najlepsi. Nie musisz się martwić o swoje zdrowie, a czerwony dywan jest bardzo lekki. Den jest dock ganska smal i sitt användningsområde och kanske inte det allra första redskapet du köper när du will klicka hem träningsgrejer."

Pilatesboll

Piłka gimnastyczna, cena 349 koron.

Lofsan mówi:

"Pilatesbollen jest standardem w każdej siłowni z dowolną formą treningu. Pilates jest standardem na każdej siłowni, niezależnie od formy treningu. Istnieje wiele sposobów na przetrenowanie bålen przy użyciu różnych technik, wariantów deski, w których można umieścić opaskę lub wbić bollen w słupek, aby uzyskać większą siłę, gdy wykonuje się hantle na bollen. Można również użyć śruby, aby zwiększyć rozciągliwość i sztywność, gdy się ją przesunie.

Ostateczną zaletą piłki do pilatesu jest to, że można ją podciągnąć do talerza, nawet jeśli nie jest ona w stanie utrzymać pozycji."

Dla osób, które będą trenować axlar/armar:

Gummiband

Casall, Super gumka twarda, cena 349 koron.

Lofsan mówi:

"Ta twarda gumka jest obowiązkowa dla osób, które chcą trenować podbródek/podciąganie i nie mogą wykonywać długich ruchów. Wszystkie rodzaje ramek do podciągania podbródka i nadgarstków są mocowane za pomocą jednego paska. Gdy wykonujesz podciąganie brody/podciąganie, załóż opaskę na ramię i przeciągnij ją przez krawędź. Umieść zdjęcia w opasce, aby uzyskać pomoc i wsparcie w ich wykonywaniu, a także, aby wykonać trudną i realistyczną technikę."

Wskazówki! Możesz wykopać opaskę z jednym z uchwytów, które chcesz wykorzystać.

Uchwyty do pompek

Nike, uchwyt do pompek 2.0, cena 349 koron.

"Ta rączka jest idealna dla osób, które będą chciały założyć ją na rękę. Możesz mieć rakietę, skonsumować winkel w ręku, zaangażować się w skulderblad i bål w armhävningen, a także możesz zrobić lite djupare w vanligt.

Idealny zestaw do kopania z dużymi i małymi rękami! Stosuj ćwiczenia z hantlami we wszystkich pozycjach na desce, a na przykład podczas ćwiczeń z hantlami na pilatesboll lub podczas ćwiczeń z hantlami na TRX"

Dla osób, które chcą trenować rumpa/lår/ben

Exetubes

Casall, Exetube Light, zalecana cena 249 koron.

Lofsan mówi:

"Gummibandet stał się coraz bardziej popularny i zyskał na popularności. Choć bandet działa szybko w połowie dnia, gdy biegasz, masz wszystkie możliwości na całym świecie, aby wypróbować ten kroppen na swoich ulubionych miejscach na niebie, w słońcu lub w parku.

Bandet jest łatwy w użyciu i zapewnia dostęp do wszystkich dostępnych zasobów w sposób szybki i zrozumiały."

Wskazówki! Opaska jest świetnym rozwiązaniem, jeśli nie chcesz, aby była ona zbyt długa, lub jeśli nie chcesz, aby była ona zbyt długa, lub jeśli nie chcesz, aby była ona zbyt długa.

Balansplatta

S. Gear, Balance Platform, sugerowana cena 299 koron.

Lofsan mówi:

"To bardzo popularny produkt, który od dawna cieszy się popularnością i zainteresowaniem. Używam płaskich desek, które mają lekką konstrukcję, są wytrzymałe na obciążenia i pozwalają na dodatkowe zaangażowanie się w bålen i inne rodzaje desek.

Możesz użyć fötter lub händer na desce, lub na telewizorze. Trzeba mieć plan na to, co można zrobić z czerwonym materiałem, bo to może przynieść wiele szkód."

Miniband

Abilica, Rubberband, cena 149 koron.

Lofsan mówi:

"Ingen can väl ha missat alla filmer på Instagram med rumpaktiveringsövningar och de studier som visar att varken knäböj eller utfall är bästa rumpövningarna - det är höftlyft och sidogång med miniband som gäller!"

Wskazówki! Używaj opasek elastycznych do wykonywania czynności na rurach, gdy są one zbyt wysokie lub zbyt wysokie, a także opasek płaskich, aby uzyskać lepsze wyniki. Opaskę należy zakładać pod kątem i wsuwać w bok, w górę lub w górę, aby uniknąć uderzeń mięśni w ramię.

W celu uzyskania dodatkowych informacji

Wałek piankowy

Nike, wałek piankowy Recovery 20 cali, cena odsprzedaży 799 koron.

Lofsan mówi:

"Att rulla är numera inte bara för elitidrottare, även vanliga motionärer testar självmassage med släta, knottriga eller taggiga rullar. Używam twardych rurek, aby rozluźnić mięśnie i poprawić układ nerwowy."

Piłka do masażu

Casall, Pressure point ball, 149 koron.

Lofsan mówi:

"To najskuteczniejsza sztuczka dla osób o słabych nerwach! Umieść bollen pod zdjęciem i rządź za pomocą lagom tryck stående på bollen. Zdjęcia są bardzo masywne, a ich nieostre krawędzie mogą się obracać pod wpływem masywnego światła. Masaż bollen pod skulderbladet liggandes på rygg på golvet eller stående mot en vägg. Ten rodzaj masażu może być bardzo skuteczny i przynieść korzyści w postaci lepszych i bardziej prestiżowych doznań."

Lofsans favoriter inte passar dig har vi många andra träningsredskap för hemmaträning, likesom tights och tränningsskor för inomhusbruk.

LÄSMER: Walcowanie pianki dla dużych dzieci - 6 enkla övningar