Lofsans ulubione produkty do treningu siłowego
Lovisa "Lofsan" Sandström jest ekspertem w dziedzinie skutecznego zarządzania zasobami ludzkimi. Oto jej ulubione wskazówki - i porady, jak je pokonać.
Dla tych, którzy chcą zostać magami:
Magehjul
S.Gear Ab Wheel, zwykła cena 119 koron.
Lofsan mówi:
"Magehjulet to najbardziej klasyczna gra komputerowa na świecie. Wydaje mi się, że po pierwszym powtórzeniu poziom jest bardzo niski, a to oznacza, że będzie on trwał aż do ostatniego gangu!
W większości przypadków są to osoby, które same nie są w stanie sobie poradzić. Pracuje się tu z dużymi dziećmi, a czerwony dywan ma bardzo dużą powierzchnię. Jest to bardzo mały i niewielki trening, który może być najlepszym sposobem na trening."
Pilatesball
Piłka gimnastyczna, zwykła cena 299 koron.
Lofsan mówi:
"Piłka do pilatesu jest standardem w siłowni o małej powierzchni. Piłka jest dostępna na wszystkich poziomach. Możesz wybrać różne rodzaje piłek, w tym piłki lekarskie, deski, na których możesz ćwiczyć z piłką w pozycji siedzącej, a także pompki, które możesz wykonywać w pozycji stojącej na piłce. Piłka może być używana do rozciągania i rozciągania, gdy jest ona wciśnięta w pozycję.
Największą zaletą piłek do pilatesu jest nawet to, że są one stabilne, a człowiek może z nich korzystać, jeśli nie są one zbyt mocne"
Dla osób, które chcą trenować:
Gummibånd
Casall, Super gumka twarda, zwykła cena 299 koron.
Lofsan mówi:
"Dette båndet er obligatorisk for deg som vil begynne å trene chins/pullups og kunne ta tyngre overkroppsøkter hjemme. Wszystkie typy rolek są bardzo wytrzymałe i doskonale sprawdzają się na płaskiej powierzchni. Gdy trenujesz podbródek/podciąganie, trzymaj się za stangen i trzymaj go za pomocą løkke. Umieszczanie zdjęć w dolnej części ciała pozwala na uzyskanie lepszej widoczności na poziomach, a tym samym na wykonanie trudnej i realistycznej techniki."
Wskazówki! Nie zapomnij o podobnych ćwiczeniach, które możesz wykorzystać w filmie.
Uchwyty do pompek
Nike, Push up grip 2.0, zwykła cena 399 koron.
"Te uchwyty to coś dla tych, którzy chcą się zbroić na siłowni. W ten sposób można się zrelaksować, skorzystać z winkla w håndleddene, zaangażować się w skulderbladene i w armhevningen, a także w łatwy i szybki sposób rozpocząć pracę.
Idealna czerwona podkładka dla osób, które chcą lub nie chcą się ruszać! Wykonuj ćwiczenia we wszystkich trudnych pozycjach na desce, na przykład na piłce do pilatesu lub na TRX."
Dla osób, które chcą trenować rumpe/lår/bein
Exetube
Casall, Exetube Light, zwykła cena 199 koron.
Lofsan mówi:
"Gummibåndet stał się bardzo popularnym trendem w utendørstreningu. W połowie roku, kiedy pracujesz, masz do dyspozycji wszystkie kobiety w wieku dojrzewania na ulubionym placu zabaw w ogrodzie, na plaży lub w parku.
Båndet kan enkelt tilpasses motstanden med og kan brukes slik at du kan belaste alle bevegelser mykt og skånsomt."
Wskazówki! Båndet jest bardzo trudny do pokonania, więc nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie go pokonać. W razie potrzeby można również skorzystać z pomocy motstand.
Balanseplate
S. Gear, Balance Platform, zwykła cena 299 koron.
Lofsan mówi:
"To bardzo popularna czerwona płytka, która cieszy się dużą popularnością i zainteresowaniem. Podoba mi się piłka, która jest bardzo lekka, dobrze trzyma się na kolanach, jest odporna na przeciąganie i pozwala na bardzo duże zaangażowanie podczas gry na wszystkich płaskich deskach.
Można również położyć frytki lub hendenę na płycie lub na jej krawędzi. Nawet jeśli masz plan, w jaki sposób możesz to zrobić, nie jest wykluczone, że będzie to tylko jeden z elementów."
Minibånd
Abilica, Rubberband, zwykła cena 149 koron.
Lofsan mówi:
"Ingen kan vel ha gått glipp av alle filmene på Instagram med rumpeaktiveringsøvelser og de studiene som viser at verken knebøy eller utfall er de beste rumpeøvelsene - det er hofteløft og sidegange med minibånd som gjelder!"
Wskazówki! Jeśli nie jesteś w stanie wykonać żadnych czynności w trakcie gry w rumpie, nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie ich wykonać. Jeśli nie masz dostępu do ankleiny i nie masz dostępu do bocznych krawędzi, na swoim zdjęciu lub na górze, masz gwarancję, że w rumpie nie będzie żadnych mięśni.
Do ponownego montażu
Wałek piankowy
Nike, wałek piankowy Recovery 20 cali, zwykła cena 869 koron.
Lofsan mówi:
"Rolka jest bardzo słaba dla idrettsutøvere, også vanlige mosjonister tester selvmassasje med ruller som er slette, med knotter eller tagger. W tym celu należy użyć grubych, długich i cienkich pasków, aby zapewnić system nerwowy."
Massasjeball
Casall, Pressure point ball, 149 koron.
Lofsan mówi:
"To świetny produkt na różne dolegliwości! Plasser ballen under foten og rull med et passe trykk stående på ballen. Na zdjęciach mogą być widoczne również inne masywne przedmioty, które mogą się obracać podczas masowania. Wbij kulkę pod blat pod kątem prostym do rygla lub wbij ją w naczynie. Ten typ masażu może trwać kilka minut i być bardzo szybki."
Lofsans faworytem jest wiele innych treningsredskaperów do hjemmetreningu, takich jak rajstopy i treningi do innendørsbruk.
LES MER : Przetestuj foamrolling!
