Ćwiczenie w pozycji leżącej (Löparens måsteövningar)
Löpare będzie po prostu bara springa och ingen can väl klandra dem för det. W ten sposób można osiągnąć bardzo dobre wyniki na rynku. W ten sposób można zredukować ryzyko.
40 minut w woreczku pozwala na rozluźnienie mięśni, więzadeł, stawów i mięśni. Zbudowanie starkare höftparti pomaga w uzyskaniu lepszej starkare i bardziej wytrzymałego silnika.
Jeśli wykonasz 2 treningi w tygodniu (20 minut na każdy trening), uzyskasz wynik, który będzie miał wpływ na wyniki osiągane przez studentów. Po zakończeniu treningu należy się upewnić, że mięśnie są ciepłe i miękkie.
Powtarzanie kobiet na ławce, nauka w zestawie telewizyjnym.
Upadek
Upadek w bok
Upadek na boki (bakåt)
Przysiad pistoletowy (przysiad na jednej nodze)
Martwy ciąg na jednej nodze
Mostek marszowy (1-2 minuty)
Armhävningar (20 stycken)
Plankan (1-2 minuty)
