Wskazówki na temat oszczędzania w halvmaran
Vässa formen inför 21 kilometersloppet med elitlöparen Charlotte Karlssons smarta träningsupplägg!
21 maja rozpoczyna się start do Göteborgsvarvet, największego na świecie maratonu halowego. Ponad 64 000 osób zostało zaproszonych do udziału. Långdistanslöparen Charlotte Karlsson, jedna z założycielek löpargruppen Runday, oceniła swój udział w EM w tym roku. Hon har tidigare vunnit bland annat Stockholm maraton och vet hur du bäst förbereder dig för en halvmara.
- Absolutnie najważniejszą rzeczą jest to, że masz tränat, to jest genialne. Ju mer du har tränat, desto behagligare upplevelse kommer du att få, säger hon.
Många kommer att springa sitt första halvmaraton in år och till dig som gör det har Charlotte Karlsson ett lugnande råd.
- Nie ma nic lepszego do zrobienia, niż to, że nie ma nic do zrobienia.
Skąd mam wiedzieć, że będzie to najlepszy wybór?
- Jest to bardzo ważne, aby generować zyski, ale możesz też zacząć od początku. W ten sposób można wycisnąć z siebie więcej energii. Ett pass där du springer in 90 minuter in lugnt tempo, ett intervallpass där du blandar långa och korta intervaller, ett distanspass där du springer in lugnt tempo mellan sex och 12 kilometer och ett pass där du tränar stryka och rörlighet men även lägger in fyra kilometer distanslöpning.
Czy półmaraton to praca dla psychika?
- To bardziej psychiczne zajęcie, niż przebiegnięcie dwóch kilometrów, bo wtedy można się wyciszyć. Na półmaratonie można się tylko rozluźnić i podnieść poprzeczkę, aby nie było tak źle w början.
LÄS MER: Kan du de viktiga löparorden?
Charlotte Karlsson ma niewielki problem ze swoim blodvärdenem i nie może sobie poradzić z tym, co dzieje się w jej życiu. - Men jag hoppas att det lossnar, säger hon. Foto: Pressbild
