Löpcoachen: Czy zimne powietrze jest magiczne?

Sprężyna na winnicach jest niedoceniana, jeśli masz pewność, że masz zaufanie i instrukcje. Löpcoachen Oya Hanzén sprawdza, co możesz zrobić, gdy masz problemy z oddychaniem.

Löpning på vintern can vara en skön runda på knarrig snö med solens strålar dansandes i ansiktet, eller en långsam lunk i mörkret genom kalla snålvindar. W przeciwnym razie, gdy się sprężysz, nie będziesz miał tak silnego stresu, jak wtedy, gdy zwiększysz odporność i poczujesz się mniej zmęczony.

Wiele osób decyduje się na leczenie w okresie zimowym, aby sprawdzić, czy nie jest to zbyt trudne i czy nie jest to praca na wiosnę, gdy jest zimno i śnieżnie. Ale faktem jest, że jeśli nie masz ochoty na igraszki, musisz się z tym pogodzić.

- Jestem przekonany, że osoby, które znają motywy związane z zimowaniem, testowały sprężynowanie na zimowisku. Har du väl varit utomhus och upplevt hur härligt det can vara så försvinner tveksamheten snabbt, säger löpcoachen Oya Hanzén, 36.

Hon har löptränat i 15 år, året om, och genom löpargruppen RunZpire.se, sprider hon löpglädje i Norrköping där hon bor.

- Jag gillar naturens växlingar året om och jag springer i all väder. Pierwszy wintern przebiegł 12 kilometrów w 20 minusgraderach, mówi hon.

Więcej zdjęć na Instagramie Oya Hanzéns @runzpire! Foto: Privat

Oya Hanzén poleca wszystkim, którzy chcą spędzić czas pod gołym niebem, aby poślizgnąć się na nartach.

- Musisz znaleźć najdłuższe i najdłuższe przejście przez winnicę, ale pozytywne jest to, że możesz to zrobić, jeśli zachowasz swoją formę. To bardzo ważne! Miej dobre skorupy i klapki, a nawet wiosnę, jeśli nie jest tak dobrze, jak myślisz.

Gdzie można znaleźć wiosnę?

- Jag rekommenderar lunchlöpning, då får du frisk luft och dagsljus mitt på dagen och så har du träningen gjord. Har du aldrig sprungit på vintern kan du testa en helg när solen skiner och det är fem minusgrader. Ha bra musik in öronen och känn hur bra det går, att du frigör en massa endorfiner och hur bra du mår efteråt!

Jak mogę się z tobą skontaktować, zanim wylądujesz w winnicy?

- Skorna to A i O, året om. Jeśli tak jest, a nie jest, to musisz mieć odpowiednie narzędzia. Masz ciepłą funkcyjną blokadę, która jest i jest. W zależności od tego, jak bardzo jesteś zestresowany, możesz się sprężyć, aby lepiej zrozumieć, co się dzieje, a także, aby lepiej zrozumieć, co się dzieje, a także, aby lepiej zrozumieć, co się dzieje. Jeśli masz trudności, możesz zachować zrozumienie do samego końca, lub skorzystać z funkcji. Na początku pod windykacją można mieć fleecetröja, ale jeśli nie jest ona zbyt duża, można na początku mieć väst ovanpå vindjackan. Jag tycker om att skydda halsen med en buff, ha ett pannband eller en funktionsmössa på huvudet och att bära tunna vinterlöparhandskar i funktionsmaterial.

Czy jest jakaś umiejętność sprężynowania, gdy jest śnieżno i zimno?

- Tak, snölöpning to coś w rodzaju styrkelöpning, to tylko tungt som att springa genom sand. Därför kanske du inte ska satsa på snabbaste milen, men spring in ett sådant tempo att du känner att det blir ett bra pass. Kroppen ma więcej energii, niż jest w stanie zużyć, więc jest to świetny pomysł, aby wrzucić na luz dodatkowe kolhydratory. Jeśli nie jesteś w pełni sił, nie musisz się martwić o to, czy będziesz w stanie pokonać kilometry w szybkim tempie i bez pośpiechu. Du kommer känna dig stolt och glad efteråt!

Tunn dunjacka är skön att ta på sig om du har en transportsträcka hem efter du sprungit din vinterlöparrunda. Oya Hanzén ma na sprzedaż jackan Sparky od Wyte, w zwykłej cenie 799 koron.

LÄS MER: Test odruchów wzrokowych

LÄS MER :Underställen w materiale syntetycznym, który jest najlepszy w teście

LÄS MER: Kläderna som håller vid varm under löprundan