Löpcoachens 10 najlepszych wskazówek

To świetny sposób na znalezienie inspiracji. Oto najlepsze wskazówki dla trenerów Ann-Sofie Forsmarks, które z pewnością się przydadzą!

Löpcoachen Ann-Sofie Forsmark zajmuje się sprężynowaniem - szczególnie ultralekkim i terränglöpningiem. Są to jej dwa najlepsze produkty, dzięki którym można uzyskać lżejsze, lżejsze i bardziej przestronne löpningen.

1. Börja där du är

- Det spelar ingen roll vad andra gör. Musisz być na lekkiej nóżce, jeśli jesteś w danym dniu. Springer du inte alls, börja med att planera in ett eller två löppass i veckan och ta det därifrån, säger Ann-Sofie "Annie" Forsmark, löpcoach som bloggar på Runner's world samt driver podden Health for wealth.

2. Czy to ważne?

- Zmieniaj sposób odżywiania i modyfikuj go. Att bygga upp en stark bas som håller i flera år tar tid.

3. Fira små framsteg

- To świetny wybór!

4. Stärk upp kroppen

- Börja springa, men börja med löpstyrka också! To bardzo trudne w formie, ale niektóre z nich mogą przynieść wiele korzyści dla Twojego poziomu życia i umiejętności.

5. Zainspiruj sięras

- Znajdź inspirację od innych, a potem zacznij działać. Możesz również kopiować coroczne upplägg. Jesteś wyjątkowy.

6. Masz skrupulatne podejście do kopania

- Nie ma nic dziwnego w tym, że ktoś potrzebuje pomocy, nawet jeśli jest skąpy.

7. Lyssna på kroppen snarare än teknik

- Känns det bra, är det bra! Oavsett vad klockan säger. Jeśli kropla ma różną temperaturę, a blokada nie jest zbyt mocna, należy sprawdzić, czy nie jest ona zbyt wysoka.

8. Wypełnij löpteknikövningar do vana

- Nie musisz się martwić, że nie będzie to możliwe.

9. Podnieś rękę

- Podnieś rękę, która motywuje do działania. Możesz na przykład mieć minimalną długość, na przykład na wiosnę, lub drömmål, na przykład na dłuższym dystansie lub na dłuższym dystansie. Det ena ger dig rutin och god vana, det andra kittlar och motiverar.

10. Perspektywa

- Löpningen to dobry wybór, jeśli nie masz nic do stracenia. Löpningen ska kännas givande och tillföra livet något, åtminstone för det mesta.

Annie w akcji!

LÄS MER: Zanurz się w driftpulsie