Wskazówki od Løpeekspertens dotyczące halvmaratonet

Wypełnij formularz na 21-kilometrowy bieg z elitarną Charlotte Karlssons smarte treningsopplegg!

21 maja rozpoczął się start do Göteborgsvarvet, największego maratonu halowego w Europie. Wzięło w nim udział ponad 64 000 osób. Langdistanseløperen Charlotte Karlsson, jedna z liderek grupy Runday, opowiedziała o tym, jak ocenić segment EM w halvmaraton w tym roku. W Sztokholmie mieliśmy okazję zobaczyć, jak najlepiej przygotować się do półmaratonu.

- Absolutnie najważniejszą informacją jest to, że masz prąd, a to jest bardzo ważne. Jo mer du har trenet, desto behageligere opplevelse kommer du til å få, sier hun.

Mange kommer til å løpe sitt første halvmaraton in år og til deg som gjør det har Charlotte Karlsson et beroligende råd.

- Nie ma nic, co mogłoby ją skłonić do podjęcia pracy, a nawet nie ma nic, co mogłoby się z nią wiązać.

Co należy zrobić, aby dostać się na szczyt?

- Jest to bardzo ważne, aby uzyskać ogólne wynagrodzenie, ale można również podjąć trening dla raskt. Dobrą opcją dla początkującego gracza może być znalezienie strażaka. Wystarczy 90 minut biegu w stałym tempie, długa i krótka przerwa, dystans pokonany w stałym tempie od jednego do dwóch kilometrów, a także dystans pokonany w stałym i bezpiecznym tempie, który można pokonać na dystansie jednego kilometra.

Czy półmaraton jest dobry dla psychiki?

- Pokonanie tego kilometra jest bardzo stresujące psychicznie, ponieważ można go pokonać w mgnieniu oka. Na półmaratonie można się tylko rozpędzić i samemu się zastanowić, czy na starcie będzie dobrze.

Charlotte Karlsson ma duże problemy z płodnością i nie wie, jak ciężko będzie jej przetrwać półmaraton. - Mam nadzieję, że to się uda, powiedział. Foto: Pressebilde