Løpetrening med lengre intervaller
Utfordre deg gjennom å løpe longre intervaller! W ogniu Ferieløping, Kenth Svensson przygotował dla Ciebie świetną ofertę, którą możesz wykorzystać w swojej pracy.
Interwały są bardzo skuteczne w przypadku osób, które nie są w stanie pracować w odpowiednim tempie. Jest to bardzo skuteczny sposób, jeśli samemu ma się dużo czasu (i tempa), aby wykonać przerwę w pracy. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że przerwa w grze nie jest zbyt długa
- Kenth Svensson, prowadzący popularny blog Snabba fötter oraz konto na Instagramie @snabbafotter, a także Löpcoach.se, doradzają w kwestii różnych interwałów na różnych urządzeniach trwających od 12 do 25 minut.
Trening z krótkimi wywiadami
Oppvarming: 10-15 minut joggingu.
Interwały: 5-8 minut biegu x 2 przy 1 minucie przerwy lub 4-6 minut biegu x 3 przy 1 minucie przerwy. Alternatywnie 3-5 minut rask løping x 4 med 1 minutts hvile mellom hver intervall.
Nedtrapping: 10 minut joggingu.
Avslutt med: Uttøying.
LES MER:Krótki i skuteczny trening
LES MER: Jak się czujesz ? Slik wkracza do akcji!
