Wskazówki dla początkujących użytkowników

I den tredje delen av Semesterspring! Med Snabba fötter ger löpcoachen Kenth Svensson ett tips som ökar din prestation och minskar skaderisken vid löpträning.

Ciesz się i dowiedz się więcej na temat tego procesu! Uppvärmningen powoduje dużą blodcirkulationen w kroppen i służy do tego, aby musklerna była syresatta. Daje to pewność, że można przedłużyć życie i zminimalizować ryzyko.

- To, w jaki sposób się zachowujesz, może mieć wpływ na to, jakiego rodzaju przepustkę jesteś w stanie pokonać. Jeśli użyjesz innej formy dystansu, będziesz w stanie podnieść się na tyle, by sprężynować w lekkim tempie. W takim przypadku należy zastosować odpowiednią metodę rozciągania, na przykład poprzez dynamiczne rozciąganie w trakcie treningu. En tumregel kan vara att ju snabbare pass du tänkt genomföra, desto viktigare är en ordentlig uppvärmning, säger löpcoachen Kenth Svensson, som står bakom den populära löpbloggen Snabba fötter och Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se.

LÄS MER: Nybörjare? Jeśli tak, to zapraszam do współpracy!

LÄSMER: Krótki i skuteczny dostęp do Internetu