Lykkeøvelser: Krążenie, które daje radość

Hannah Andersson ma za sobą sesję treningową, która daje kopa i zastrzyk dopaminy. Sprawdź!

Trening nie tylko nie jest męczący, ale wręcz cieszy! Jeśli próbujesz, wypróbuj "lykkehormoner" w swojej kropli, która jest dobra na długim dystansie. Björn Borgs forårskampagne Chase the Exerhigh, pokazuje, że możesz otworzyć langsigtet velfærd za pomocą ruchu, ale możesz też faktycznie znaleźć lille lykkecocktail z tym samym. Euforyczne podejście, określane jako "exerhigh", opiera się przede wszystkim na intensywnych sesjach z monotonnymi dźwiękami.

Hannah "Fashionablefit" Andersson, wraz z Björn Borg, stworzyła popularny szwedzki program treningowy "dopamin-session", który nazywa się "høj". Przedstawia ona porady dla osób, które mają udany dzień i chcą poprawić sobie humor za pomocą ruchu.

- Wysoki wysiłek fizyczny to dla mnie podstawa, która pomaga w utrzymaniu dobrego samopoczucia, gdy jesteś w ruchu. Kiedy próbujesz, stajesz się naturalnie "szczęśliwy" i wzmacniasz swój mentalny i fizyczny spokój. Wiem, że to fantastyczne i piękne, że wszyscy się tego boją, mówi Hannah Andersson.

Wesprzyj mnie w tym programie!
- Program został stworzony z myślą o ludziach, którzy chcą się uczyć i pisać listy. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy doświadczonym graczem, możesz rozpocząć sesję na tym poziomie i uzyskać dostęp do poziomów. Sesja może być również bardzo trudna - jeśli masz ochotę, skorzystaj z fitnesscenter. Zajmuje to pół godziny, podczas którego można się zrelaksować i skupić się na tym, jak dużo ćwiczyć.

Jakie masz wskazówki, które pomogą Ci programować?

- Start na tym poziomie. Nie przejmuj się stresem w połączeniu z aktywnością fizyczną, pomagając sobie w osiągnięciu dobrego samopoczucia. Jest to najwyższa wartość energetyczna i najwyższy poziom stresu, jaki można osiągnąć po treningu. Rozpocznij ruch w ciągu 30 minut od ostatniego dnia, a następnie otwórz licznik czasu.

Który krótki trening jest lepszy od tego w dniu, w którym masz ochotę na humørboost?

- Nie mów, że nie masz pieniędzy na dodatkowe korzyści, które daje trening. Wskazówka jest taka, aby wszystkie rozwiązania były szybkie i skuteczne. Największe doładowanie uzyskuje się, gdy sesja jest długa i zaczyna się szybciej. Gdy adrenalina zaczyna rosnąć i leci energia końcowa, trzeba się spieszyć, aby w ogóle nie ćwiczyć.

Czy kiedykolwiek korzystałeś z Björn Borgs forårskollektion?

- Jeg er ikke vild med farver, når det gælder træningstøj. Myślę, że Calina Tights w kolorze zielonym z neonowymi detalami i sportowy Soft Top Seasonal Solids Sahara to jedne z ulubionych.

Dlaczego ten ultymatywny strój treningowy jest tak popularny?

-Jestem bardzo zadowolona, jeśli chodzi o formę i materiał rajstop. Mogą to być rajstopy z dobrym krojem, które zapewniają stabilność i trzymają się na nogach. Chciałabym mieć funkcjonalny materiał, który poprawi i wzmocni moją sylwetkę.

.

Program treningowy Hannah "Fashionablefit" Anderssons, który daje doładowanie dopaminowe

Więc idź: Rozpocznij trening jako sesję treningową. Możesz wtedy łagodzić ból przez 20 sekund lub przez 40 sekund na tym samym poziomie. Do 15 sekund, jeśli forsujesz nowy poziom. Po wyznaczeniu całego okręgu ze wszystkimi poziomami, można go pokonać w ciągu 15 minut, aby dotrzeć do następnego okrążenia. Czas podróży wynosi 4-5 minut.

1. Napędy

Umieść nogi w stojaku na skulderbreddes, wykonuj je swobodnie. Wykonaj przysiad. Wyprostuj się, abyś mógł się wyprostować, a twoja noga mogła się wyprostować.

Nie ruszaj się stamtąd, a następnie odepchnij się, aby puścić bąka i wystylizuj się, aby zobaczyć, co się dzieje na zewnątrz. Spokój!

2. Wyciągnij rękę

Umieść swoje stopy w pozycji stojącej i połóż na nich swobodnie jedną nogę. W tym celu należy uzbroić się w ramię i położyć je na podłodze.Należy również otworzyć drzwi.Jest to bardzo ważne, aby rozluźnić wszystkie mięśnie i aktywować skórę. Zbrój się w delikatny i łagodny sposób.

3. Kettlebell swing

Oprzyj się o podporę ramienia, ugnij drążek i wyrzuć kettlebell z podłogi. W ten sposób możesz mieć bardzo dużo miejsca, aby je rozluźnić. Ryggen może być odwrotny. Wyciągaj swobodnie ciężary w spokojnym stylu, a kettlebellen będzie się poruszał swobodnie i bez oporu. Możesz również podnosić kettlebellen za pomocą ramion, a cały ciężar spadnie z hantli.

Możesz również przesuwać kettlebellen nad czaszką. Kontroler może być używany podczas treningu. Jeśli Kettlebellen znajduje się w bardzo bliskiej odległości, należy przechylić go w stronę punktu kontrolnego. Należy zachować ostrożność i delikatność.

4. Strajk z wigilią

Stań w pozycji stojącej na podłodze.Wsuń się w talię i zakryj ją, aby nie uszkodzić torby. Wrzuć je do wody i przytrzymaj na ławce. Opuść, a następnie przytrzymaj je na dnie. Należy kontrolować zużycie paliwa i uważać, aby nie dopuścić do uszkodzenia ciała, jeśli jest ono zbyt duże. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści! Stram lårmusklerne, når du kommer i oprejst stilling.

5. (Wo)man makers

Start i planken med vægtene lige under dine skuldre.

Położył się na desce i położył się pod skórą.

Następnie wskocz swobodnie do kucki, a następnie opuść się na podłogę.

Stå oprejst i pres vægtene over dit hoved. Po tym, jak się wyprostujesz, rozpocznij forfrę na desce. Gentag!

SKLEP: Björn Borg

LÆS MERE: Kup w sklepie Fashionablefit i na Björn Borg