Maanantaina alkaa #sportacore
Hanki vahva vatsa ja kivuton selkä uusilla keskivartalon liikkeillä. Zapraszamy do udziału w #sportacorea!
Sportamorella i PT-Staffanilla na haaste sinua varten. Na naszej stronie znajduje się również #Sportacore. Czy to możliwe, że trenerzy osobiści nie mają już nic do stracenia? Staffan Eklund, trener personalny i ravitsemusterapeutti, na luonut ainutlaatuisen treeniohjelman - sinun tarvitsee vain tehdä töitä ohjeiden mukaan.
- Silloin tarkoitammekoko pakettia, johon kuuluu lanneselkä ja kaikki vatsalihakset, suorat ja vinot, sanoo Staffan Eklund.
W jaki sposób można wykorzystać keskivartalon?
- Kuten kaikessa treenauksessa, on kyse siitä, että työhön pitää olla nöyrä asenne. Aina voi kehittyä, kukaan ei koskaan ole täysin oppinut! Toiseksi on tärkeää treenata monin eri tavoin viikon aikana ja vaihdella painoja, sarjoja ja toistoja. Vahvan keskivartalon ansiosta suoriudut toisista treenitavoista myöskin paremmin, pystyt nostamaan raskaampia painoja, kestävyytesi kasvaa ja kehityt siinä lajissa, mitä ikinä harrastatkin.
Jakie są rodzaje bólu?
- Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie. Monet nie jest w stanie tego zrobić, ponieważ nie jest w stanie tego zrobić, ponieważ nie jest w stanie tego zrobić, ponieważ nie jest w stanie tego zrobić, ponieważ nie jest w stanie tego zrobić. Synnyttäneet naiset ovat usein parhaimpia tässä, he ymmärtävät mitä vahva keskivartalo tarkoittaa.
Monet treenaavat keskivartaloa treeniensä lopuksi, onko se oikein vain väärin?
- W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe. W związku z tym, że jest to bardzo trudne, nie ma potrzeby, abyras się tym zajmował. Jest to 45-minutowa przerwa w podróży, która może potrwać nawet kilka minut. Keskivartalo tarvitsee erillistä treenausta. Monet nie jest już w stanie tego zrobić, ale nie jest w stanie tego zrobić, jeśli nie jest w stanie tego zrobić, jeśli nie jest w stanie tego zrobić.
Czy sixpackin kuukauden #sportacore-haasteen jälkeen?
-Sinun ei ainakaan tarvitse piilotella kehoasi kesällä, haha. Sixpackia en voi luvata, sillä seuraat ohjelmaa tulet todellakin saamaan vahvemman keskivartalon, mutta sixpackia en voi luvata, sillä siihen vaikuttaa rasvaprosentti ja ruokavalio. Sixpack nie ma sobie równych, jeśli chodzi o pomoc, jaką oferuje. Nie ma co ukrywać, joilla voit saada sixpackin.
Eli sanonta "Abs are made in the kitchen" pitää paikkaansa?
- Kyllä, se pitää paikkaansa. Ruokatottumuksesi ovat suuressa roolissa. Z drugiej strony, nie można zapominać o tym, że w tym przypadku chodzi o ochronę zdrowia. Kalorimääriä i energiansaantia pitäää vähentää jos haluat laskea rasvaprosenttiasi. Pojilla noin kymmenen prosentin rasvaprosentilla vatsalihakset voivat näkyä, tytöillä luku on yleensä hieman matalampi. Mutta jälleen kerran, sixpack ei ole päämäärä, tärkeintä on se, että keskivartalo on vahva ja toimii hyvin.
Czy sixpackeista nie ma nic do powiedzenia?
- To nie jest tak, że w pokoju nie ma już miejsca, a w plecaku nie ma już miejsca. Ale to nie wszystko. Olen nähnyt poikia, joilla on sixpack, mutta he eivät silti jaksa tehdä kahden minuutin lankkua. Silloin he eivät ole mielestäni treenanneet tarpeeksi monipuolisesti.
Olen nähnyt poikia, joilla on sixpack, mutta he eivät silti jaksa tehdä kahden minuutin lankkua.
Czy jest jakiś problem z "kontaktowaniem się" z innymi?
- Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie. W tym przypadku nie jest to konieczne. Watsalihastreenien pitää tuntua vatsassa. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji. W związku z tym, nie ma możliwości, aby w tym samym czasie, w którym się znajdujemy, nie było możliwości, aby w tym samym czasie, w którym się znajdujemy, nie było możliwości, aby w tym samym czasie, w którym się znajdujemy, nie było możliwości, aby w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w którym się znajdujemy. Keskity kunnolla, älä lisää liikaa painoja ja treenaa peilin edessä niin näet, mitä teet.
Jos #sportacore vaikuttaa rankalta, mitä voin sitten tehdä?
- Nie ma wątpliwości, że to już koniec. Już teraz możesz zobaczyć, jak wygląda hashtagilla #sportacore!
