Mag-nifik övning på pilatesboll

Abs, abs, baby! Swiss Ball Pike to najlepsza gra, jaką możesz sobie zafundować.

Chcesz rozegrać mecz, a przy tym wytrwać w zmaganiach? Lösningen to szwajcarska piłka lekarska, a wszystko, co robisz, to pilatesboll.

Umieść fötterna ovanpå bollen i sätt händerna w golvet tak, abyś stał w planka med raka ben. Jest to pozycja początkowa.

Rozciągnij się i przesuń za siebie, aż znajdziesz się w górnym lub dolnym położeniu V. W ten sposób powrócisz do pozycji początkowej. Jest to jedno powtórzenie.

Ustaw 15 powtórzeń stylów w trzech zestawach i nie ma potrzeby "tappa" ryggen.


Jeśli planujesz wrzucić zdjęcie na instagrama, to za każdym razem będziesz miał do tego prawo.