Poprawia krążenie i rozluźnia - oto 3 ruchy masażu dla osób z ząbkowaną skórą. Nadszedł czas, aby skorzystać z masażu partnera!
Masaż poprawia przede wszystkim krążenie krwi. Jest on również relaksujący i redukuje stres, taki jak kwas mlekowy.
- Kwas mlekowy gromadzi się nie tylko wtedy, gdy jesteś podekscytowany, ale także wtedy, gdy jesteś podekscytowany, na przykład, gdy jesteś podekscytowany lub gdy jesteś podekscytowany. Dzięki rozluźnieniu poprzez masaż i poprawie krążenia, zapobiegniesz gromadzeniu się kwasu mlekowego w organizmie i unikniesz przyszłych problemów, wyjaśnia Anna Koverhult, terapeutka skóry i spa oraz wykładowczyni IBS (The International School of Beauty w Sztokholmie).
Czy należy masować wrażliwe miejsca?
- Jeśli masz zły stan skóry, najprawdopodobniej chodzi o guzek mięśniowy lub napięcie, które pojawia się, ponieważ nagromadziłeś kwas mlekowy, który następnie pojawia się na nerkach. Vous devez vraiment masser les endroits tendres pour les organiser, alors ne l'évitez pas.
Jak poradzić sobie z mięśniem naramiennym ?
- Trouvez le nœud et appuyez dessus avec votre pouce ou vos jointures. Naciśnij i przytrzymaj przycisk przez dziewięć sekund, a następnie ponownie naciśnij przycisk przez dziewięć sekund i powtórz ten proces kilka razy. Powoduje to, że strumień krwi jest kierowany w stronę strefy napiętej, a następnie ponownie naciska się przycisk, co powoduje, że strumień krwi jest précipite, a tym samym strefa zostaje oczyszczona. N'oubliez pas qu'elle peut se sentir pire avant de s'améliorer, alors n'ayez pas peur si vous ressentez un peu de douleur supplémentaire dans les zones irritées ou dans la tête le lendemain.
Anna Koverhult pracuje jako profesjonalistka IBS, znając między innymi klasyczny masaż suchy.
5 inteligentnych wskazówek!
- Nie masz w domu stołu do masażu? Umieść pokrywy i serwetki na większym stole kuchennym.
- La najlepszym wyborem jest ustawienie leżanki w pozycji leżącej i odsuniętej. Pomoże Ci w tym twarda serwetka, którą umieścisz na stole w owalnej formie.
- N'oubliez pas de resserrer votre ventre et vos fesses tout en massant quelqu'un d'autre. Ce neont pas seulement les mains qui fonctionnent.
- W przypadku zmęczenia mięśni można skorzystać z pomocy stawów.
- Czy masz w domu balsam? Wiele składników kremu do masażu, takich jak mentol i oliwa z oliwek, poprawia krążenie krwi i utrzymuje efekt masażu przez dłuższy czas.
Masaż ciała - 3 proste ćwiczenia
Chauffage : Effleurage
Przede wszystkim należy zregenerować tkanki strefy, którą masujemy, zanim będziemy mogli wykonać masaż głębiej i mocniej. W związku z tym, należy rozpocząć od podwójnego przeciągania, wykorzystując wszystkie swoje ręce, od przedniej części tępej części aż do części górnej. Vous pouvez également pétrir vos épaules et votre cou facilement pour activer la circulation avant d'aller plus loin.
# 1. Frottements des doigts
Aussi appelé " tirer la poignée de tête ". Tenez-vous devant la tête de la personne. Commencez par les suppressions des omoplates en utilisant vos doigts, le long du cou et terminez en saisissant les bords des jambes de l'arrière de la tête et en vous penchant légèrement en arrière. De nombreuses tensions s'accumulent juste en dessous du bord de la jambe si étroitement pour bien.
# 2. Tarcia wokół strefy kostnej
Zacznij od tego, że będziesz czuł się jak najlepiej z racine des cheveux au niveau du cou pour trouver l'arrière de la jambe de l'arrière de la tête. C'est là que vous concentrerez ce mouvement. Travaillez d'une main à la fois. Faites un repassage de première main, jusqu'au milieu du cou et tirez doucement sur les poils du cou. Następnie wykonaj kolejny zamach z użyciem drugiej główki i umieść ją tuż pod krawędzią dżemu z tyłu głowy, a następnie wykonaj małe ruchy, używając do tego dłoni i palców. La w przypadku masażu może dojść do powstania odcisków na skórze, co jest całkowicie normalne, ponieważ podczas masażu dochodzi do zmniejszenia ciśnienia w skórze.
# 3. Frottement des phalanges des doigts
Kontynuuj trzymanie dłoni nad głową osoby i poruszaj nimi w taki sam sposób, w jaki poruszają się palce. Następnie, wykorzystując złącza na górze, należy uważać na górną część omoplatów. Skoncentruj się na dolnych partiach ciała, czyli nie bezpośrednio na okrężnicy pionowej lub omoplatach. Wykonaj ten ruch, aby stać się jeszcze bardziej głębokim i być w stanie wchłonąć więcej niż wcześniej.
LIRE PLUS: Vidéo : Massage pour le cou et le dos raides
LIRE PLUS: Zrelaksuj się dzięki Yoga Nidra
