Osobisty trener Hans Hellberg ma szybki dostęp do materiałów, które pozwalają na tworzenie w 3D. Opowiedział o tym, jak można korzystać z funkcji 3D i przedstawił trzy skuteczne rozwiązania!
W tym samym czasie Hans Hellberg, osobisty trener w Sats Stureplan w Sztokholmie, stworzył ihopvikt gummimatta, który zerwał z nim kontakt. Na jego powierzchni znajduje się wiele numerowanych okręgów i punktlinjerów, na których widoczne są różne kolory i stopnie. Mattan, pochodzący ze Słowenii, korzysta z platformy Proced os 9 i jest ulubionym narzędziem Hansa Hellberga, jeśli chodzi o różnorodne i dynamiczne tworzenie 3D.
Na platformie Procedos 9 można ustawiać krople w wielu różnych pozycjach, na przykład można wykonać korsa benenem, gdy tylko jedna ręka się poruszy. Szybko umieść palce i palce na sztywnej powierzchni.
- Dzięki temu, że trąci się matą, można podnieść boczne krawędzie w kroppen, a to z kolei jest świetnym rozwiązaniem, jeśli chodzi o uderzenia w górę, mówi Hans Hellberg, którego można znaleźć na Instagramie @hansofhell.
3D-träning można nazwać formą treningową, w której można zintegrować ze sobą wszystkie elementy konstrukcyjne kropli, a także użyć naturalnych ról, takich jak gałki, hafty, naciski, upadki i rotacje, a także wykorzystać je we wszystkich innych riktningach. Dzięki temu poczujesz się płynnie, wesoło i osiągniesz świetny balans!
LÄS MER: Nie możesz grać w 3D
- Jest to produkt umożliwiający uzyskanie funkcji 3D w trakcie podróży. Na przykład, jeśli chodzi o obraz, można uzyskaćras w co najmniej kilku różnych wariantach matrycy. W ten sposób uzyskuje się równowagę, koordynację i lepsze wyniki w przypadku wielu różnych ról, które można uzyskać na rumowisku, w ramce, na plecach, na boku i w roterze.
Hans Hellberg jest matowym dagligenem, zarówno na początku, jak i na końcu. Aby podnieść swój styl, pomaga sobie rękami, lekarstwami i wiktvästar.
- Jeden z moich klientów mówi, że "jag har aldrig känt mig så här stark trots att jag aldrig lyft så här lite vikter".
Musisz więc mieć możliwość przetestowania funkcji 3D! W tym celu można na przykład umieścić małe konsole w rutmösterze i obserwować, jak na matowej powierzchni przesuwają się motywy.
3 filmy w 3D!
Hans Hellberg przedstawia trzy skuteczne rozwiązania
1. Utfall med armsträckning
Ruszaj się: Stå med tyngden på höger fot och låt vänster tå endast dippa i golvet. 
Nie wolno dopuścić do sytuacji, w której wänster nie jest w stanie się poruszyć, nawet jeśli wänster nie jest w stanie się poruszyć. Zejdź na sam dół. 
Jeśli nie jest to możliwe, nie należy wkładać ręki do gniazda, lecz położyć ją w tym samym miejscu, w którym się znajduje i nie wkładać ręki do gniazda. W tym celu należy szybko wbić palec w dłoń, a następnie włożyć go w dłoń.
Efekt: Jest to czynność, która pozwala na szybką poprawę sytuacji, na przykład w przypadku, gdy użytkownik nie jest w stanie podnieść plocka. Możesz wykonywać koordynacje, balansy, benzynę i rumpa. Jeśli trzymasz w ręku hantel, którego potrzebujesz do golenia, możesz to zrobić.
Jeśli chcesz osiągnąć równowagę: Uprawiaj seks w różnych miejscach.
Jeśli chcesz podnieść puls: Gör så många repetitioner du kan på båda sidor under 45 sekunder.
2 . Naciskanie osi w bok
Wybierz wysokość: 
Weź hantel w górną rękę i połóż go na osi. Podnieś górne ramię i naciśnij górne ramię w celu wyważenia.
Podnośnik Lyft do góry na boki, gdy tylko spróbujesz go podnieść, aby kroppen uzyskał lżejszy banan.
Lyft sedan hanteln snett uppåt åt andra hållet.
Skutek: Wynikają z tego osie, pyłki i inne zabrudzenia.
Jeśli chcesz osiągnąć równowagę: Uprawiaj seks w różnych miejscach.
Jeśli chcesz podnieść puls: Gör så många repetitioner du kan på båda sidor under 45 sekunder.
3. Planowanie rotacji
Zwiększ wysokość: 
Stań w pozycji planowej na ramieniu. Ramiona mogą być umieszczone pod osiami.
Wsuń ramię pod kropkę i przytrzymaj je na wysokości pępka. Zrób zdjęcie pod flagą, a następnie przesuń ją do góry. Upprepa övningen med andra benet,
Efekt: Tränar hela coren, axlar samt höfterna.
Antal repetitioner: To może być coś innego!
