Trening 3D w najnowszej odsłonie
Osobisty trener Hans Hellberg stworzył matrycę, która pozwala w pełni korzystać z technologii 3D. Z jej pomocą dowiesz się, jak stworzyć trójwymiarowy obraz 3D i zobaczyć trzy skuteczne rozwiązania!
W ten sposób Hans Hellberg, osobisty trener w Sats Stureplan w Sztokholmie, stworzył sammenbrettet gummimatte i wyciągnął go na światło dzienne. Den er dekt med ni nummerererte sirkler og punktlinjer som viser ulike vinkler i grader. Matten, będący szwedzką opcją, jest platformą Procedos 9 i ulubioną grą Hansa Hellberga, jeśli chodzi o zróżnicowany i dynamiczny trening 3D.
Na platformie Procedos 9 można ustawić kropki w różnych pozycjach, na przykład można kryć za pomocą jednej ręki. Tenk deg spillet Twister, bare at du her skal plassere hender and føtter på sifre i stedet.
- Jeśli chodzi o matten, to nie ma problemu ze zrobieniem boków w kroppen i jest to świetny sposób na znalezienie odpowiedniego rozwiązania, mówi Hans Hellberg, którego można znaleźć na Instagramie @hansofhell.
trening 3D może być najlepiej rozumiany jako forma treningu, w której można zintegrować ze sobą kropelki mięśni, a także wykorzystać naturalne elementy, takie jak kolana, hoftebøy, presseøvelser, utfall i rotasjoner, a także wykorzystać je we wszystkich dziesięciu retningerach. Dzięki temu poczujesz się spokojny, będziesz mógł cieszyć się każdym krokiem i uzyskasz wyjątkową równowagę!
- Jest to produkt umożliwiający pisanie w 3D podczas treningu. Na przykład, jeśli chodzi o poziomicę, może ona mieć co najmniej jeden wariant na matę. To pozwala osiągnąć równowagę, koordynację i lepsze wyniki dla wszystkich tych elementów, które są dostępne w rommet, framover, bakover, w sideledd i roterer.
Hans Hellberg jest bardzo doświadczony, zarówno podczas pierwszych treningów, jak i wtedy, gdy jest trenerem. Aby ominąć stylistykę, korzysta z rękojeści, piłek lekarskich i wektorek.
- Jeden z klientów powiedział mi, że "ma bardzo dużo do zrobienia, ponieważ ma bardzo mało sprzętu, z którego korzysta podczas treningów".
W ten sposób możesz przetestować 3D-funksjon! Na przykład można nałożyć na matę niewielką warstwę kleju, która będzie później widoczna na krawędziach.
3 poziomy w 3D!
Hans Hellberg przedstawia trzy skuteczne rozwiązania
1. Utfall med armstrekk
Slik gjør du: Wbij palec w swoją stopę, a następnie zrób to samo. 
Należy unikać sytuacji, w których wenstre ben går skrått til wenstre, tak samo jak wenstre hånd berøre underlaget. Przechodzenie do trybu awaryjnego. 
W takim przypadku nie należy się martwić o utratę przytomności, ponieważ może to spowodować utratę przytomności i utratę przytomności. W ten sam sposób zrób to samo po drugiej stronie, jeśli zaczynasz od tego, że będziesz miał problemy z wrodzoną wadą i nie będziesz mógł pracować na wrodzonej wadzie wzroku.
Efekt: Jest to poziom, który jest bardzo pomocny, na przykład, gdy musisz wyrwać się z gulwetu. Trenujesz koordynację, balans, ben i rumpe. Jeśli trzymasz hantel w dłoni, gdy trzymasz się podłoża, trenuj z nadmierną prędkością.
Jeśli wykonujesz ruchy w celu utrzymania równowagi: wykonuj powtórzenia po swojej stronie.
Jeśli chcesz ustawić poziom, aby opuścić puls: Wykonaj jak najwięcej powtórzeń po obu stronach przez 45 sekund.
2 . Skulderpress i sideledd
Slik gjør du: 
Przytrzymaj uchwyt w górnej części obudowy i przytrzymaj go w dolnej części obudowy. La podłączyć do górnej części obudowy i przytrzymać go w dolnej części obudowy.
La w przypadku, gdy nie jest to możliwe, należy podciągnąć i przytrzymać uchwyt, a następnie nacisnąć przycisk.
Należy pamiętać o tym, aby nie dopuścić do tego, by w trakcie gry doszło do uszkodzenia skóry.
Efekt: Trenuje umiejętności, magię i chakrę.
Jeśli chcesz zachować równowagę: powtarzaj te same czynności po swojej stronie.
Jeśli chcesz uzyskać dostęp do pulsu: Wykonaj jak najwięcej powtórzeń po obu stronach przez 45 sekund.
3. Planowanie z rotacją
Zrób to: 
Ustawić w położeniu poziomym za pomocą ramienia. Ramiona mogą być umieszczone pod skuldrenem.
Wsuń ostatnią deskę pod kropelkę, a następnie przesuń ją w kierunku nawigacji. La foten røre underlaget og løft deretter tilbake benet. Gjenta med det andre benet.
Efekt: Trenuje wszystkie mięśnie brzucha, skuldre i hoftene.
Antall repetisjoner: Tak dużo, jak to możliwe!
