Matto, joka vie 3D-treenauksen uudelle tasolle

Osobisty trener Hans Hellberg na mattoon koukussa, jonka vuoksi 3D-treenaus on helppoa. Nie musisz się już martwić o to, że nie będziesz w stanie wykonać swojej pracy w 3D:tä!

Trener personalny Hans Hellberg nie ma nic do powiedzenia na temat swoich treningów. Na co dzień zajmuje się liczeniem i ocenianiem tras narciarskich. Mattoa, joka on ruotsalainen keksintö, kutsutaan nimellä Procedos platform 9 ja se on Hans Hellbergin lempiväline, kyse on monipuolisesta ja dynaamisesta 3D-treenauksesta.


Procedos platform 9 -matolla saat asettaa kehosi erilaisiin vaativiin asentoihin, esimerkiksi jalkojen ristiminen kun toisen käsi koskettaa maata. Mieti Twister-peliä, jossa asetat käset ja jalat numeroille.

- Matolla treenatessa on helppoa huomata eri kehon puolien eroja, ja sen avulla on helppo löytää heikkouksia, joita voi sitten vahvistaa, Hans Hellberg sanoo. Odwiedź nas na Instagramie @hansofhell.

3D-treenausta voi parhaiten kuvailla treenimuotona, jossa yhdistät kehon useita lihasryhmiä samanaikaisesti ja jossa teet luonnollisia liikkeitä, kuten kyykkyä, lonkan ojennusta, työntöliikkeitä, askelkyykkyä ja kääntöjä kaikkiin mahdollisiin suuntiin. Nie musisz się martwić, nie musisz się martwić, nie musisz się martwić, nie musisz się martwić, nie musisz się martwić!

- W tym celu warto skorzystać z technologii 3D. W związku z tym, że pieniądze nie są już wydawane, nie ma możliwości, aby je wykorzystać. W tym samym czasie Hans Hellberg będzie miał do czynienia z różnymi rodzajami aktywności, w tym z zabawą, śpiewaniem, śpiewaniem i śpiewaniem.

Hans Hellberg nie ma sobie nic do zarzucenia, ale z pewnością nie jest w stanie tego zrobić. Voiman kasvattamiseksi hän käyttää käsipainoja, kuntopalloja ja painoliivejä apuna.

- Tak jak w przypadku Azji: "En ole koskaan tuntenut itseäni näin vahvaksi vaikken koskaan ole nostanut näin vähän painoja."

Et tarvitse mattoa testataksesi 3D-toimintoa! W ten sposób można zaoszczędzić na kosztach i wydatkach, ale nie ma to większego znaczenia.

3 filmy 3D:nä!

Hans Hellberg nie może się doczekać kolejnych gier

1. Askelkyky käden ojennuksella

Tee näin: Seiso paino oikealla jalla ja anna vasemman jalan varpaiden vain koskettaa maata.


W tym przypadku nie ma mowy o tym, że coś jest nie tak, jak powinno być. Palaa aloitusasentoon.


W razie potrzeby można również skorzystać z usług firmy Askelkyykky, ale nie jest to konieczne. Tee sama juttu, mutta aloita pitämällä paino vasemmalla jalla ja anna oikean käden ja jalan tehdä työ.

Vaikutus: W tym przypadku nie jest to konieczne. Nie ma tu żadnych ograniczeń, jeśli chodzi o czas reakcji, czas reakcji, czas reakcji i czas reakcji. W związku z tym nie ma potrzeby stosowania innych metod leczenia.

W ten sposób można uniknąć bólu: W tym celu należy usunąć molemmille.

W tym celu należy wykonać następujące czynności: 45 sekund.

2 . Pystypunnerrus sivusuunnassa

Tee näin:


W tym celu należy wykonać kilka czynności. Nie ma tu miejsca na ból, który mógłby się pojawić w trakcie gry.

Pyri viemään käsipainoa kattoa kohti sivuttain samalla, kun työnnät lantiota ulospäin. Yritä saada keho banaaninmuotoiseen asentoon.

Nosta painoa vinottain ylöspäin toiseen suuntaan.

Vaiktutus: W tym przypadku nie ma mowy o żadnych dolegliwościach związanych z pracą, keskivartaloa i lonkkia yhdessä.

Jeśli tak, to jest to możliwe: Tee kuusi toistoa molemmille puolille.

W tym celu należy wykonać 45 kroków.

3. Lankku käännöllä

Nie:


Asetu lankkuasentoon suorille käsille. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.

Nosta toinen jalka kehon alle, ja anna sen mennä vinosti ulospäin navan korkeudella. Kosketa jalla alustaa ja nosta jalka takaisin. Toista liike toisella jalla.

Vaikutus: Nie ma tu żadnych ograniczeń, co do czasu, miejsca i długości.

Toistojen määrä: Niin monta kuin jaksat molemmilla puolilla!