Na wyłączność! Lovisa Bivstedt, szwedzka mistrzyni w biegach średniodystansowych, udziela najlepszych wskazówek

Być może widzieliście ją w sierpniu na Mistrzostwach Szwecji U23 "JSM", gdzie zdobyła nie tylko jeden złoty medal, ale aż trzy. Spotkaliśmy się z Lovisą Bivstedt, 20-letnią utalentowaną biegaczką, która podzieliła się z nami swoimi najlepszymi wskazówkami na temat tego, co robić, gdy brakuje motywacji, jak myśleć, gdy chce się osiągnąć sukces, a także szczegółami na temat tego, czego szuka w nowym sprzęcie do biegania.

Lovisa Bivstedt, 20 lat

Bieganie: Głównie 400 m, 800 m i 1500 m

Kiedy nie biega: Studiuje na Handelshögskolan w Sztokholmie

Tutaj: Front kolekcjiadidas Running

Instagram:

Wszyscy mamy różne historie o tym, dlaczego i kiedy zaczęliśmy naprawdę kochać bieganie. Dla Lovisy pasja ta zawsze istniała i rozwijała się w jej rodzinie. Urodzona i wychowana w Sztokholmie, zaczęła biegać naprawdę młodo - zainspirowana przez brata i siostrę. "Przebiegłam swój pierwszy mini maraton, gdy miałam 6 lub 7 lat i wygrałam" Być może to było to, co naprawdę ją nakręciło i rozpaliło w niej iskrę. "W rzeczywistości wygrałam wszystkie mini maratony od czasu mojego pierwszego", mówi, wspominając to, co wydaje się być bardzo miłym wspomnieniem.

Skup się na przyszłości

To jasne, że jej pasja wciąż się żarzy, nawet jeśli obecnie skupia się na czymś innym niż te Mini Maratony. Lovisa koncentruje się obecnie na biegach średniodystansowych; 400 m, 800 m i 1500 m, przy czym 800 m jest jej głównym (i ulubionym) dystansem. Tego lata osiągnęła nowy rekord życiowy i po raz pierwszy pobiegła poniżej 2,07 min. Z czasem 2.06.96 powiedziała nam, że był to jeden z najważniejszych momentów jej lata - i kariery.

"Swój rekord życiowy uzyskałam na zawodach w Göteborgu tego lata. Było to w weekend poprzedzający JSM, więc był to absolutnie niezły zastrzyk motywacji przed wyjazdem". Kontynuuje i dzieli się swoim długoterminowym celem, jakim jest przebiegnięcie dystansu 800 m poniżej 2 minut. "W tej chwili skupiam się bardziej na celach wyznaczonych na krótszy okres, ale jest to zdecydowanie długoterminowy cel do osiągnięcia".

Kolejnym długoterminowym celem młodej zawodniczki jest udział w Igrzyskach Olimpijskich. "Jest jeden w ciągu trzech lat i oczywiście jest to mój cel". W tej chwili może jeszcze tam nie jestem, ale trzeba wierzyć, że jest to możliwe. Jeśli nie ta, to zawsze są kolejne igrzyska olimpijskie. Chcę kiedyś wziąć udział w igrzyskach olimpijskich, to pewne".

Najwspanialsze momenty:

• 2017 - EYOF, Letni Olimpijski Festiwal Młodzieży Europy
• 2018 - Mistrzostwa Europy U18
• 2019 - Mistrzostwa Europy U20
• 2021 - Mistrzostwa Szwecji U23. (Złoty medal na 400 m, 800 m i 1500 m!)

Odzież i wybór tego, co nosić w tym sezonie

Podczas spotkania z Lovisą wypróbowuje ona Ultraboost 21 w nowym, żywym kolorze i wystawia nam dobrą opinię na temat tego buta. "Biegam w różnych rodzajach butów w zależności od celu i terenu. W UB21 biegam całkiem sporo i jest to naprawdę fajny but do biegania!" Podczas biegania na dłuższych dystansach najważniejszym czynnikiem w jej butach jest ich sztywna konstrukcja ze stabilną podstawą, a także dobra amortyzacja, aby zapobiec kontuzjom stawów. "Myślę, że Ultraboost 21:s są bardzo dobre dla stóp, a jednocześnie zapewniają przyjemne odbicie!".

Zwraca uwagę, że wybór tego, w czym biegać, zależy w dużej mierze od osobistych preferencji. Jeśli chodzi o odzież, mówi, że osobiście preferuje oddychające opcje, ponieważ są bardziej funkcjonalne i wygodniejsze podczas spoconych sesji. "Jeśli jesteś taki jak ja, może poszukaj innych materiałów niż bawełna". Następnie dodaje: "A rajstopy powinny pozostać na swoim miejscu! To takie frustrujące, gdy musisz się zatrzymać i podciągnąć je podczas biegu". Mówi nam również, że docenia często powtarzające się kieszenie w najnowszej kolekcji adidas Running. "To takie wygodne móc trzymać tam telefon".

Chociaż zdaje sobie sprawę, że te preferencje mogą się różnić w zależności od osoby, z radością dzieli się wskazówką dla wszystkich innych biegaczy. "Myślę, że częstym błędem jest zakładanie zbyt wielu ubrań. Zwykle wybieram tylko t-shirt lub koszulkę, a potem ewentualnie kurtkę, którą mogę zdjąć w razie potrzeby".

Przeczytaj więcej o UB21 tutaj

Teraz, gdy jesteś w trakcie przerwy sezonowej, czego możesz się spodziewać?

"Jesienią zawsze staram się wcisnąć kilka wyścigów terenowych, głównie dlatego, że to dobry trening - i świetna zabawa!" Teraz skupi się na regeneracji po tym sezonie, a następnie będzie ciężko pracować, aby osiągnąć te cele. Bieganie to jednak nie wszystko. Lovisa chętnie jeździ na nartach biegowych zimą i robi to w każdym sezonie, odkąd była dzieckiem.

Połącz siły ze swoim przyjacielem, aby utrzymać motywację na właściwym torze

Rozmawiamy o wyzwaniu, jakim jest motywacja i być może o tym, że nie zawsze czujesz się najlepiej. Kiedy trenuje najwięcej, wykonuje około 10 sesji tygodniowo, a podczas sezonu zawodów około 6 lub 7. Na szczęście ma w zanadrzu kilka korzystnych sztuczek, gdy brakuje jej motywacji. Dzieli się swoimi wskazówkami:

- Największą pomocą jest zdecydowanie trening z grupą innych biegaczy. Kiedy wiesz, że masz tam swoich treningowych przyjaciół, chodzenie tam staje się o wiele łatwiejsze i prawie działa na autopilocie, mówi. "Połącz siły z innymi i zdecyduj wcześniej, w ten sposób łatwiej będzie tam pojechać".

- Jeśli to możliwe, skorzystaj z perspektywy i wsparcia trenera. "Trenuję z trenerem i mamy naprawdę dobry kontakt. Rozmawiamy codziennie i to również pomaga w motywacji".

- Wyznacz cele i pracuj nad ich realizacją. A potem oczywiście myślę o swoich celach i wiem, co muszę zrobić, aby je osiągnąć. W ten sposób nie masz innego wyjścia, jak tylko kontynuować, nawet jeśli wydaje ci się to trochę trudne".

- "Inną rzeczą, którą zauważyłem, że ludzie są (być może czasami zbyt) ostrożni, jest jedzenie, zwłaszcza węglowodanów. Staram się nie bać jedzenia. Moje ciało potrzebuje paliwa i jest całkiem dobre w informowaniu mnie, kiedy jestem pełny lub kiedy potrzebuję więcej". Wystarczająca ilość jedzenia jest kluczem do osiągania wyników i utrzymania motywacji na odpowiednim poziomie.

Lovisa współpracuje z adidas, prezentując kolekcję adidas Running Women.

Zobacz nową kolekcję tutaj .