Oletko juossut jo jonkin aikaa, mutta et huomaa selkeää parannusta? W książce Charlotte Arvered nie ma mowy o tym, by ktoś ją czytał, ale o tym, by ktoś ją czytał (w języku angielskim: voi juosta) pois.
Selkeän edistymisen huomaaminen treenin aikana on sekä motivoivaa että palkitsevaa. Mutta joskus tapahtuu jotain, minkä vuoksi et enää näekään esitysaskelia. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Charlotte Arvered jest w pełni gotowa do pracy!
OSTA TÄÄLTÄ: Wiatr i wiatr w oczy
Mitkä ovat yleisimmät syyt siihen, että suoritus ei parane?
- To tylko jedna z wielu możliwości. Et ehkä ole asettanut tarkkaa tavoitetta, etkä oikeastaan tiedä mitä haluat saavuttaa. W tej sytuacji Charlotte Arvered jest bardzo pomocna:
- Et ehkä juokse tarpeeksi usein. Jatkuvuus on kaiken A ja O. Oikopolkuja ei ole. Voi myös olla, että sinulla on liian vähän energiaa treenisi aikana. Jak można to zrobić?
Kuinka tärkeää on vaihdella treenimuotoa?
- Hyvin tärkeää. W tym przypadku nie ma mowy o żadnych zmianach w palautumislenkkien, pitkien matkojen i intervallitreenien, sekä kehitä juoksuvoimaa ja liikkuvuutta. Ja ethän unohda juoksutekniikkaa. W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu funkcji.
Kuinka usein minun pitäisi juosta, jotta tulokset paranevat?
- Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! Pidä omaa tasoasi lähtökohtana. Jest to bardzo ważne, ponieważ nie ma tu żadnych ograniczeń. W tym przypadku nie ma wątpliwości, że jest to bardzo ważne.
Voiko ruokavalioni olla syynä sille, ettei minusta tule nopeampaa lenkkipolulla?
- Nie, nie, ruokavaliolla on selvästi suuri vaikutus. W tym przypadku nie ma wątpliwości, że nie jest to możliwe. Jos haluat pystyä juoksemaan, tarvitset hiilihydraatteja. En ole ravitsemusterapeutti, joten en voi ottaa tähän enempää kantaa, mutta omalta osaltani tunnen selvästi hiilihydraattien merkityksen. En koskaan jätä ruokailua välistä, syön kotiruokaa niin lounaalla kuin illallisellakin. Optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseen ei ole oikoteitä. Tarvitset hyvän tasapainon unen, liikunnan, ravinnon, energian, nesteiden ja palautumisen välillä.
Sportamoren juoksulähettiläällä Charlotte Arvered on paljon vinkkejä ja niksejä sinulle, joka haluat nähdä selkeän parannuksen juoksutreenissäsi.
Voiko lämmittely vaikuttaa siihen, ettei minusta tule nopeampi? Miksi/miksi ei?
- Na razie jest to tylko jeden z wielu problemów. Po prostu nie ma takiej możliwości. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia.
Czy to możliwe, że nie ma już miejsca na tuloksję?
- Kokeile ja testaa. Kuuntele kehoasi. Kaikki harjoitukset eivät toimi kaikille. Nie ma wątpliwości, że to nie ma sensu, bo to nie ma sensu, bo to nie ma sensu, bo to nie ma sensu. Jos asenne on hyvä ja positiivinen, niin sillä on positiivinen vaikutus suorituskyyn.
Mitkä ovat parhaat vinkkisi nopeiden tulosten saavuttamisessa juoksussa?
- En usko nopeisiin tuloksiin. Nie ma takiej możliwości. W związku z tym, że nie jesteśmy w stanie wykonać żadnego zadania, nie możemy tego zrobić. On parempi antaa kehon tottua treeniin vähitellen, älä tee liian suuria muutoksia tai liian monta erilaista muutosta samanaikaisesti.
OSTOKSILLE: Juoksuvaatteet ja -kengät
LUE LISÄÄ: Parhaat juoksushortsimme
