Milloin terveellinen ruoka muuttuu epäterveelliseksi?

W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to możliwe. Sehän on terveellistä! Czy to możliwe, że "terveellistä" nie działa? Ravintofysiologi selventää.

W związku z tym, że jest to bardzo ważne, nie ma wątpliwości co do tego, że terveelliseksi i trendikkääksi: nie ma możliwości i nie ma potrzeby ich stosowania. Lista produktów terveellisistä elintarvikkeista on pitkä. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji. Ale czy to jest w ogóle możliwe?

Ravintofysiologi Kristina Andersson on kirjoittanut useamman kirjan ravinnosta ja terveydestä ja kertoo, että on mahdotonta arvioida kuinka paljon jotain tiettyä elintarviketta täytyy syödä.

- W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. W tym celu należy wykonać kilka czynności. W tym celu należy wykonać kilka czynności. W tym przypadku nie jest to konieczne.

Ravintofysiologi Kristina Andersson on lisäksi luennoitsija ja kirjoittaa kirjoja ruokavaliosta ja terveydestä. Kuva: Bianca Brandon-Cox/Massolit.

W tym przypadku mamy do czynienia z "mitä enempi, sen parempi". Esimerkiksi avokadosta sanotaan, että puolikas päivässä riittää. Suosituksen mukaan enempi avokado ei ole epäterveellistä - avokado on hyvä rasvan lähde - mutta rasvapitoisuus on aika korkea. Normaalin määrän kaloreita syövälle puolikas avokado riittää päivässä.

- On vaikeaa sanoa, riittäkö puolikas avokado päivässä, jos se on päivän ainut rasvalähde, sanoo Kristina Andersson.

Eli syöntiä ei tarvitse rajoittaa puolikkaaseen päivässä?

- Periaatteessa ei. Nie wiem, jak to zrobić, ale na pewno nie tak szybko.

Kuulemamme suositukset kuten, että kourallinen pähkinöitä päivässä tai pari ruokalusikallista chiasiemeniä kertoo periaatteessa vain sopivasta kalorimäärästä. Kristina Andersson nie jest w stanie tego zrobić. Sinä, joka et päivän aikana syö paljon muuta rasvaa, tarvitset enemmän kuin puolikkaan avokadon päivässä. W tym przypadku nie ma potrzeby stosowania białek.

W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe.

- Mielestäni hiilihydraattien, rasvan ja proteiinien suhteet tulee pitää aika tasaisina, mikäli haluaa laihtua. Mikäli laihduttaessa käytät avokadoa rasvan lähteenä, en ehkä valitsisi proteiinin lähteeksi lohta, joka myös sisältää rasvaa. Mikäli lisäksi haluan syödä oliiveja, pähkinöitä ja siemeniä kuorruteena, sekä oliiviöljyä karkaa rasvan määrä jo käsistä.

Kaikki on hyväksi tietyissä määrin, niin myös terveellinen ruoka. Avokadojen tai pähkinöiden määrällä ei ole väliä - kokonaisuus on tärkein.

LUE LISÄÄ: 3 x granola