Minerały, które piggar upp dig
Ät dig pigg och glad! To maten med magnesium, järn, selen och zink - som får dig att må bättre i vinter.
Jeśli jesteś ... zestresowany i masz problemy ze zdrowiemÄt: Magnez
Magnesium jeśli nie jesteś w stanie się uspokoić, możesz to zrobić do południa po trudnym przejściu. Po tym, jak go zabraknie, będzie to bardzo ważne, gdy będziesz zdenerwowany, zmęczony, pobudzony lub zestresowany. Większa liczba badań może sprawić, że będziesz bardziej stabilny i odporny na zmiany. Tomater, ärter, mjölk, bönor, kött, fisk, nötter i fullkorn to tylko niektóre składniki magnezu.
Om du är ... trött och hängig
Ät: Järn
Jeśli nie masz ochoty na nosen lub orkeslös, możesz skorzystać z järnbrist. Upp emot en fjärdedel av allla kvinnor i Sverige drabbas av järnbrist, så det är inget ovanligt. Råd bot på problemet genom att äta till exempel blodpudding, lever, kött och ägg. Unikaj spożywania owoców cytrusowych do deserów, ponieważ witamina C jest niezbędna do podniesienia poziomu tłuszczu w diecie. Omijaj owoce kawowca na talerzu, ponieważ kofeina jest bardzo pomocna w walce z nadwagą.
Om du är ... ur balans och nedstämd
Ät: Selen
Fisk, skaldjur, viltkött, ägg, havre, fullkorn i paranötter są przykładami selenkällor. Wiele badań wykazało, że selen jest niezwykle istotnym minerałem dla osób starszych i najmłodszych. Zwiększa on również odporność organizmu, a także wpływa na kampanię reklamową i poprawia samopoczucie. Szwedzi nie są w stanie zapewnić sobie niskiego poziomu selenu, nie są w stanie zaobserwować żadnych niedociągnięć, więc może nawet uda im się to osiągnąć.
Jeśli jesteś ... chory lub masz zaburzenia koncentracji
Ät: Zink
Istnieją badania, które pokazują, że zink może pomóc ludziom, którzy chcą kopać. W badaniach wykazano, że osoby, które przyjmowały dawkę 25 miligramów, były bardziej zestresowane po seksie z grupą kontrolną. Stres powoduje, że kropla wody jest mniejsza niż normalnie, co może prowadzić do poważnych urazów. Jeśli chcesz się wykopać, nie musisz się martwić o mięso, frytki, skaldjur, jajka, dźwignie, mjölk, vetegroddar, vetekli i fullkorn.
