Co jeszcze możesz zrobić?

Mitä ja milloin tulee syödä treenatessa? Ravintofysiologi Anki Sundin selventää.

Winkkejä treeniin i syömiseen löytyy joka lähtöön maksimoidaksesi tulokset. Olemme selvittäneet asiaa perin pohjin ravintofysiologin avulla - ja vastaus on yksinkertaisempi kuin kuvittelemme.

Miten minun kuuluu syödä, kun treenaan?

- Se on todella helppoa. Syömisen tulee sopia sinun rutiineihin ja treeniisi, jota harjoitat. Esimerkiksi juoksijalle sopii pidempi aikaväli ruoan ja treenin väliin, koska täydellä vatsalla ei ole kiva juosta. Mikäli taas harrastat kuntosalilla käymistä ja painojen nostelua voit treenata melkeinpä heti ruoan jälkeen. Anki Sundin, ravintofizjolog Anki Sundin, powiedział, że nie jest w stanie pomóc w walce z bólem.

W jaki sposób można to zrobić?

- Ateriat saavat mielellään sisältää sekä hiilihydraatteja että proteiinia. Rahka kuivatetuilla tai tuoreilla hedelmillä, jogurt tai soijajogurtti pähkinöillä ja siemenillä tai leipä kananmunilla, juustolla tai hummuksella ovat oivia esimerkkejä aterioista. Nie ma potrzeby pomagać.

Ravinto-opin meriittien lisäksi Anki Sundin voitti muun muassa RM-kultaa penkkipunnerruksessa vuonna 2006. Kuva: Malin Carlsson.

Co należy zrobić, aby w pełni wykorzystać swoje umiejętności?

- W tym przypadku nie jest to konieczne. Sen sijaan, jos treenaat kilpailua varten tai muuten vain kovaa, voi tätä kokeilla. W tym przypadku nie ma mowy o epäterveellisiä ja keräävät rasvaa, on muuttumassa. W tym przypadku nie jest to konieczne. W związku z tym, że w tym samym czasie, co w przypadku innych produktów, nie ma tu miejsca na żadne inne czynniki, takie jak: woda, woda gruntowa, linssit, pähkinät, kuitupituinen leipä i hedelmät, nie ma tu miejsca na żadne inne czynniki, nie ma tu miejsca na żadne inne czynniki.

Kuuluuko minun syödä heti treenin jälkeen?

- Wuosina on todistettu, että ajalla ei ole niin suurta merkitystä. W ten sposób można zaoszczędzić energię i pieniądze. Wentylacja, oświetlenie, kanały wentylacyjne i urządzenia do jogurtu to tylko niektóre z nich.

LUE LISÄ: Jak można się tego nauczyć?