Czy podciąganie na drążku i podciąganie podchwytem są skuteczne?

Podciąganie, podciąganie na drążku i podciąganie podchwytem - jak to zrobić? PT Jonathan Fagerlund kertoo, miten nämä liikkeet eroavat toisistaan ja antaa vinkkejä, miten saada lisää voimaa.

W tym celu należy podciągnąć się do góry, a następnie podciągnąć się do góry, a następnie podciągnąć się do góry, a następnie podciągnąć się do góry. Osa kutsuu liikettä nimellä chin tai chin up. Onko kyseessä todella sama liike, jota suomalaisittain voisi nimittää leuanvedoksi? Kysyimme PT Jonathan Fagerlundilta.

- Podnieś słuchawkę, aby ją podnieść. Ote on hartioitakin leveämpi. Chin-liikkeessä rystyset osoittavat poispäin kasvoistasi ja ote on paljon kapeampi, noin hartioiden levyinen, selittää Jonathan Fagerlund, joka toimii PT:nä ja jakaa vinkkejä verkkosivuillaan byjonnys.

Miten saan voimaa, jotta voisin tehdä pull uppseja?

- Podciąganie podbródka jest bardzo proste. Należy pamiętać, że podciąganie jest bardzo proste. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Monilla saleilla on laitteita, joissa voit tehdä leuan avustetusti. W ten sposób można uzyskać dostęp do wszystkich informacji.

Liikkeet eroavat toisistaan otteiltaan. Vasemmalla podbródek. Oikealla: podciągnij się.

Jak pomóc?

- Chin on useimmille helpompi. Selviydyt harjoituksesta luultavasti nopeammin i tarvitset vähemmän apua. Nie jest to jednak łatwe. Voimaa on aina hyvä treenata.

W jaki sposób można pomóc sobie z tym zadaniem?

- Jeśli tak, to jest to bardzo proste, ale nie jest to konieczne. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. W tym przypadku nie ma już miejsca na roikkuvia soutuliikkeitä, ani na esimerkiksi roikkumalla tangon alla ja vetämällä itsesi ylös.

Tunnen itseni voimakkaaksi, mutta en saa yhtään leukaa. Nie widzisz?

- Podciągnij się i podbródek. Po prostu nie ma takiej możliwości. Myös kehon painolla on väliä. Mitä painavampi olet, sitä haastavampi liike. Voin omasta kokemuksesta kertoa, että molempia liikkeitä täytyy myös pitää yllä. Yritin briljeerata kaverille, kuinka hyvä olen ja tein liikkeen pitkästä aikaa. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki.

Co słychać u Jonathana Fagerlundisty? Sprawdź jego profil na Instagramie. Foto: Carl Thorborg.

Jak wygląda praca na komputerze?

- Jos sinulla on tarpeeksi voimaa painoosi nähden, saat itsesi ylös. Monilla na oikeastaan riittävästi voimaa, mutta lihakset eivät tiedä, mitä tehdä. Silloin neuvon aloittamaan perusvoima-alueelta. Ennen kuin teet pull uppseja tee 15 toistoa jotain neuvomistani vastaavista liikkeistä, jotta saat yhteyden hermon ja lihasten välille. W ten sposób można uzyskać dostęp do PT:ltä.

Co jeszcze możesz zrobić?

- Pomóż mi z tym!

OSTA TÄLTÄ: Treenivälineet- ja varusteet

LUE LISÄ: Tehokas treeni kehon omalla painolla

LUE LISÄ: Testi: Podciąganie i podciąganie na drążku Niken talvjuoksukengät