Ruch to wolność
Ćwiczenia, które dają całkowite poczucie wolności - Ruch! Marcel i Lotta Henriksen pracują z ruchami ciała i wierzą, że każdy może nauczyć się nowych ćwiczeń, niezależnie od wieku.
Ido Portal jest guru ruchu, który opracował metodę rozwijania swobody ruchu i nowych umiejętności fizycznych, niezależnie od wieku i pochodzenia. Jego "Movement camp" co roku przyciąga setki uczestników z całego świata. Movement Stockholm to grupa ćwiczeniowa, która trenuje zgodnie z zasadami Ido Portala. Spotkaliśmy się z założycielami, Marcelem i Lottą Henriksen, aby dowiedzieć się więcej o tej formie ćwiczeń.
- Movement oznacza ruch. Używamy różnych systemów i metod, aby bezpiecznie rzucić wyzwanie i zwiększyć możliwości ciała. Dobrym przykładem tego, co robimy, jest lokomocja, która obejmuje wiele różnych ruchów wykorzystywanych na przykład do czołgania się po ziemi" - mówi Marcel Henriksen.
Zespół Ido Portal przyjedzie do Sztokholmu w dniach 24-25 czerwca z warsztatami Motion. Zapisz się, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o ruchu!
W ruchu chodzi o to, aby stać się bardziej mobilnym, tj. otworzyć biodra, zbudować siłę w kolanach i nadgarstkach oraz stać się bardziej mobilnym w plecach.
- Wszystkie stawy w ciele mają ogromną zdolność do ruchu, ale w codziennym życiu używamy bardzo małej ich części. W rezultacie stopniowo stajemy się sztywni i słabi w kończynach, przez co jesteśmy bardziej podatni na kontuzje. Jeśli nie wykorzystujesz swoich możliwości ruchowych, znikają one. Jeśli zamiast tego powiesz swojemu ciału, że chcesz zachować swoje możliwości, rzucając wyzwanie skrajnościom, możesz utrzymać i zwiększyć swoje możliwości ruchowe oraz doświadczyć większej kontroli i swobody ciała" - mówi Lotta Henriksen, która jest również nauczycielką jogi i fizjoterapeutką.
Każdy może się rozwijać
Zarówno 60-latek, jak i 12-latek powinni być w stanie zacząć od ruchu, nie robiąc nic wcześniej, i wykorzystać mobilność i siłę, którą mają - a następnie ją rozwijać.
- Ruch to coś, co robimy każdego dnia naszego życia. Uważamy, że warto stać się bardziej świadomym jakości, z jaką się poruszamy. W wielu specyficznych dyscyplinach sportowych często nosi się ten sam wzorzec ruchu, co zwiększa ryzyko kontuzji, jeśli całkowita dawka jest zbyt duża przez krótki czas. "Staramy się wzmacniać miejsca, które są najbardziej podatne na kontuzje" - mówi Marcel Henriksen.
Jakie jest największe błędne przekonanie ludzi na temat ruchu?
- To, że musisz być elastyczny i silny, zanim zaczniesz. Chodzi o lepsze zamieszkiwanie swojego ciała, każdy może to zrobić - mówi Lotta Henriksen.
Locomotion to język ruchu zaprojektowany przez Ido Portal.
Co jest najlepsze w treningu ruchowym?
- Rozwijanie umiejętności poruszania się tak swobodnie, jak chcesz, niezależnie od tego, czy chodzi o olimpijskie pierścienie w powietrzu, czołganie się w złożonych ćwiczeniach na ziemi, czy po prostu zabawę z dzieckiem i chęć wygodnego siedzenia na podłodze. To poczucie wolności, które pozwala stawiać czoła wyzwaniom i uczyć się czegoś nowego" - mówi Marcel Henriksen.
Nie chodzi o wygląd
Niestety, wiele osób chodzi na siłownię, ponieważ muszą, gdzie robią te same rzeczy co zawsze, aby wyglądać w określony sposób. Ruch to coś więcej. Uczysz się nowych rzeczy, robisz postępy fizyczne, a także stajesz się szczęśliwszy, ponieważ wykorzystujesz plastyczność swojego mózgu.
- Poruszanie się wygląda na skomplikowane, ale jeśli nauczysz się poszczególnych części i połączysz je w całość, poczujesz przypływ szczęścia z osiągnięcia czegoś nowego. Mózg jest przez to stymulowanyras. W rzeczywistości największym zadaniem mózgu jest bycie bankiem wzorców ruchowych" - mówi Marcel Henriksen.
Cytat Ido Portal "inżynieria odwrotna" odnosi się do faktu, że fitness i wiele treningów koncentruje się dziś na budowaniu ciała ze względu na wygląd. Ruchy Ido skupiają się na tworzeniu funkcji, aby móc funkcjonować tak, jak chcesz, zamiast budować określony typ ciała.
- Chodzi o życie z wysoką jakością życia i bycie zdrowym, a nie o ciężki trening i głodzenie się, aby dobrze wyglądać. Upewnij się, że twoje ciało czuje się i funkcjonuje tak dobrze, jak to możliwe i że zmniejszasz ryzyko kontuzji" - mówi Lotta Henriksen.
Letni okres Movement Stockholm trwa od 15 maja do 25 sierpnia, a zajęcia odbywają się codziennie w centrum Sztokholmu. Wszyscy są mile widziani, zarówno początkujący, jak i doświadczeni. Wyślije-mail na adres info@movementstockholm.com, aby się zarejestrować lub jeśli masz jakieś pytania.
CZYTAJ WIĘCEJ: Przewodnik: Naucz się stać na rękach
CZYTAJ WIĘCEJ: 5 skutecznych ćwiczeń rozciągających dla lepszej postawy
