Muskelmat - co zrobić, aby być silnym i sprawnym?

Droga do muskler prowadzi przez munnen! PT:n Malin Johansson udziela wskazówek na temat maten, które pomogą Ci ominąć kropki i bjussar.

Jeśli starasz się osiągnąć najlepszy rezultat, najważniejsze jest to, co zatrzymasz w treningu, a także to, ile powtórzeń wykonasz na siłowni. Malin Johansson, 28 lat, jest osobistym trenerem, kostrådgivare i trenerem w Sztokholmie i pomaga wielu osobom na siłowni, a nawet na rynku. Wiem, ile można zarobić na treningach siłowych, na wyciskaniu sztangi czy na wyciskaniu mięśni dwugłowych ramienia.

- Moim głównym założeniem jest to, że koszty są zbyt wysokie, aby osiągnąć oczekiwany rezultat. Masz wpływ i kontrolę nad tym, co robisz, mówi Malin Johansson, która prowadzi blog Heartandbody.se.


Polub Malin Johansson na Instagramie! @malinjohannsonpt

Co możesz zrobić, aby ominąć muskulaturę i stylistykę?

- Białko to bardzo ważny składnik diety. Jego krople dostarczają organizmowi składników odżywczych, a mięśnie dostarczają mu energii, aby mógł być silniejszy i bardziej gwieździsty. Białko jest niezbędne do tego, aby kropla wody mogła zostać przygotowana doras. Po tym, jak minie dużo czasu, zanim będziesz w stanie zregenerować swoje mięśnie, powinieneś wykorzystać ten okres, aby uzyskać zrównoważoną ilość białek, węglowodanów i tłuszczu, które poprawią wytrzymałość kropli, wzmocnią mięśnie i pozwolą je naprawić i wzmocnić.

Jaką jeszcze metodę można zastosować?

- Określ, jaki konkretny cel chcesz osiągnąć. Od tego, czy chcesz podnieść poprzeczkę, czy też nie, lub na przykład nie chcesz wykonywać żadnych ruchów. Musisz skorzystać z tej opcji i uzyskać najlepszą cenę, która jest odpowiednia dla Ciebie i Twojego biznesu. Jest to bardzo ważne, jeśli w trakcie kopania zużywasz dużo energii w celu uzyskania kropli. Postrzegaj swoją firmę jako bank, który pozwala Ci funkcjonować, pracować, podróżować, spotykać się z przyjaciółmi i rodziną. Jest to pomoc w tym, abyś znalazł się w dobrej sytuacji i dowiedział się, co potrafisz osiągnąć, a także w tym, jak możesz sobie pomóc, aby osiągnąć swój cel. Skontaktuj się z osobistym trenerem, dietetykiem lub innym specjalistą, który pomoże Ci uzyskać najlepsze rezultaty. Musisz być dzielny i mieć dobrą energię.

Jakich środków do życia możesz użyć?

- Skarpety i inne produkty spożywcze, które mają wysoką wartość energetyczną, a także inne produkty spożywcze, takie jak skarpety i inne produkty spożywcze, które mają wysoką wartość energetyczną.

Jak to zrobić?

- Istnieje wiele alternatywnych rozwiązań, które mogą pomóc w osiągnięciu tego celu. W ciągu jednego dnia udało mi się zarobić więcej pieniędzy i uzyskać lepszy wynik. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak to zrobić, trzeba mieć plan, który będzie bazował naras iras mål.

Potrzebujesz wskazówek, jak zaoszczędzić na kosztach?

- Tak, skriv ned exakt vad du äter under tre till fem dagar. Fuska inte utan var ärlig mot dig själv. Czy możesz się zastanowić nad tym, czy energia, którą z niego czerpiesz, jest wystarczająca, aby poradzić sobie z trudnymi warunkami życia? Jeśli wiesz, że nie masz czasu lub ochoty na to, aby to zrobić, skontaktuj się z osobistym trenerem lub specjalistą, który ma odpowiednią wiedzę, abyś mógł się z tym uporać.

Muskelmat för en dag

Frukost

Wegetariański posiłek na bazie białka, po przygotowaniu do smażenia, z niewielką ilością hasselnötter (6-8 g), kanapką na wierzchu i jajkiem na miękko.

Mellanmål

120 g tonfisk, 2 kokta ägg, endast vitorna, samt grönsaker till det.

Lunch

170 g räkor, 120 g kokt potatis, 30 g fetaost samt gröna grönsaker och minst ett stort glas vatten.

Mellanmål

1 koktajl proteinowy, 2 produkty do gotowania z 2 skivorami påläggskalkon i 150 g kvarg.

Middag

120 g gotowanego ryżu, 120 g gotowanych ziemniaków i 150 g płatków zbożowych (buraki, brokuły, sparris, gurka i pomidory). Wlej do niego co najmniej szklankę wody.

Mål innan sänggående

Wymieszać: trzy jajka na twardo z jednym kawałkiem mąki i jedną łyżką stołową. 250 gram lättkvarg smaksatt med stevia eller Fun light-saft med en deciliter frusna hallon eller blåbär tillsammans med ett kokta ägg och en kopp te.

Nie musisz się martwić o to, że Malin Johansson podpowie Ci, co zrobić. "Nie, to są bardzo dobre produkty. Mam już swoją matę i zastanawiam się, czy nie ma potrzeby, aby jej skarpetki były lżejsze, a matę lżejszą niż kropla wody. Dzięki temu, że tak się dzieje, moje krople są tak duże, że można uzyskać najlepszą energię", mówi Honger. Foto: Privat